为预防尿道结石，可从多方面进行调整。一是增加水分摄入，每天饮1500-2000毫升白开水等，避免含糖饮料和咖啡，定时饮水；二是控制钙摄入，成人每天钙适宜摄入量约800毫克，避免过度摄入高钙食物；三是限制草酸摄入，减少菠菜等富含草酸食物摄取，烹饪菠菜可焯水；四是减少高嘌呤食物摄入，用低嘌呤食物替代，如用鸡肉等代动物内脏；五是避免高盐饮食，每天食盐摄入控制在6克以下，减少腌制等高盐食品。
一、增加水分摄入
1.原理及作用：充足的水分摄入可增加尿量，有助于小的尿道结石自行排出，还能稀释尿液，减少晶体沉积。一般建议每天饮用1500-2000毫升的白开水，对于存在尿道结石风险的人群，尤其是男性和有相关病史者，更应保证足够的水分摄入。从生活方式角度看，日常工作中可定时饮水，避免等到口渴才喝水，因为口渴时往往已经处于轻度脱水状态，不利于尿液稀释。年龄方面，不同年龄段都应注重水分补充，儿童也应根据年龄适量饮水，保证尿液正常生成。
2.具体方式：可以选择白开水、淡茶水等，避免大量饮用含糖饮料和咖啡等，因为含糖饮料可能会增加尿液中某些成分的浓度，咖啡有一定利尿作用但过量可能导致脱水。
二、控制钙的摄入
1.原理及作用：虽然钙是人体必需的元素，但过量的钙摄入可能会增加尿道结石的风险。对于有尿道结石病史或易患人群，要注意控制钙的合理摄入。一般来说，成人每天钙的适宜摄入量为800毫克左右，但如果已经存在尿道结石，要咨询医生后确定具体的钙摄入情况。从饮食角度，应避免过度摄入高钙食物，如牛奶、豆制品等。对于男性和女性来说，钙的摄入都需要平衡，男性如果存在尿道结石相关问题，要注意奶制品等的适量食用；女性在不同生理阶段，如孕期等，钙的需求增加，但也要在医生指导下合理补充，避免盲目过量补钙。
2.具体食物选择：可以选择钙含量适中且容易吸收的食物，如适量的低脂牛奶，同时减少高钙结石相关食物的过量食用，像部分强化钙的食品等要谨慎选择。
三、限制草酸摄入
1.原理及作用：草酸摄入过多会与钙结合形成草酸钙结石，所以要限制富含草酸的食物摄入。常见的富含草酸的食物有菠菜、苋菜、巧克力、坚果等。对于尿道结石患者，要减少这些食物的摄取量。从生活方式方面，在烹饪菠菜等蔬菜时，可以先焯水，以减少其中的草酸含量。不同年龄人群对于草酸摄入的控制重点有所不同，儿童要避免过多食用高草酸食物，防止影响泌尿系统健康；成年人尤其是有尿道结石病史者，更要严格控制草酸摄入。
2.具体烹饪及选择：菠菜焯水后再进行炒菜等烹饪方式，能有效降低草酸含量；选择坚果时要注意适量，避免大量食用巧克力等草酸含量较高的零食。
四、减少高嘌呤食物摄入
1.原理及作用：高嘌呤食物代谢后会产生尿酸，尿酸过高可形成尿酸结石，所以要减少高嘌呤食物的摄入。常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、红肉等。对于男性尿道结石患者，要尤其注意减少这类食物的摄取，因为男性相对女性可能更容易受尿酸结石影响。从年龄角度，中老年人如果有尿道结石风险，要注意控制高嘌呤食物的摄入，因为随着年龄增长，身体代谢功能可能下降，更容易出现尿酸相关问题。
2.具体饮食调整：可以用低嘌呤食物如鸡肉、鱼肉等替代部分高嘌呤的动物内脏和红肉，海鲜类可选择嘌呤含量相对较低的品种，并注意适量食用。
五、避免高盐饮食
1.原理及作用：高盐饮食会使尿液中钙的排泄增加，从而增加尿道结石的形成风险。要减少食盐的摄入，每天食盐摄入量应控制在6克以下。不同性别对于盐的代谢可能有一定差异，男性和女性都要注意控制盐的摄取量。生活方式上要减少腌制食品、加工食品的食用，这些食品往往含盐量较高。年龄方面，儿童要避免过早接触高盐食物，培养清淡饮食的习惯，成年人尤其是有尿道结石病史者更要严格控制盐的摄入。
2.具体饮食选择：选择新鲜食材自己烹饪，减少酱油、酱菜等含盐量高的调味品的使用，多采用清蒸、炖煮等低盐的烹饪方式。
