肌腱炎恢复时间受类型、年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，不同类型、不同个体恢复时间有差异；治疗方式不同恢复时间不同，非手术治疗轻度2-6周等，手术治疗需3-6个月甚至更久；促进恢复可通过休息与制动、物理治疗（冰敷、热敷、超声波治疗等）、康复锻炼（早期和后期不同阶段锻炼），特殊人群儿童、老年人、有基础疾病患者恢复有各自特点。
一、影响肌腱炎恢复时间的因素
1.肌腱炎的类型
不同类型的肌腱炎恢复时间有差异。例如，肩袖肌腱炎中，轻度的肩袖肌腱炎，若及时采取合适的治疗和康复措施，可能在数周内逐渐恢复，一般4-6周左右症状会有明显改善；而较为严重的肩袖肌腱炎，恢复时间可能延长至数月，有的甚至需要半年以上。跟腱炎也因严重程度不同恢复时间不同，轻度跟腱炎经过规范处理，可能2-3个月恢复，严重的跟腱炎可能需要更长时间，有的患者可能需要6个月甚至更久才能基本恢复正常活动。
年龄因素对恢复时间有影响，一般来说，年轻人身体修复能力相对较强，肌腱炎恢复可能比老年人快。比如同样是手部屈肌腱炎，年轻患者可能4-8周就能较好恢复，而老年患者可能需要8-12周甚至更久，因为老年人身体的新陈代谢、组织修复能力下降。
性别方面，通常没有明显的性别差异影响肌腱炎的基础恢复时间，但女性如果处于特殊生理时期，如孕期或哺乳期，身体的激素水平等发生变化，可能会对肌腱炎的恢复产生一定影响，不过这种影响相对较小，主要还是取决于肌腱炎本身的严重程度和治疗康复情况。
生活方式也很关键。长期从事重体力劳动、频繁进行重复性关节活动的人群，肌腱炎恢复时间往往较长。例如，建筑工人因长期过度使用手臂和肩部的肌腱，其肌腱炎恢复可能比办公室职员患肌腱炎的恢复时间长。而保持健康的生活方式，如适当运动、合理饮食、充足休息的人，肌腱炎恢复相对更快。
病史方面，如果患者本身有其他基础疾病，如糖尿病，会影响身体的血液循环和组织修复，从而延长肌腱炎的恢复时间。因为糖尿病会导致血管病变，影响肌腱部位的血液供应，使得肌腱的修复过程受阻，糖尿病患者的肌腱炎可能需要更长时间来恢复，可能比没有基础疾病的患者恢复时间延长1-2倍甚至更久。
2.治疗方式
非手术治疗的恢复时间。如果采用休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等常规保守治疗方法，对于轻度的肌腱炎，一般2-6周可能逐渐恢复。例如，对于网球肘（肱骨外上髁炎）这种常见的肌腱炎，通过严格休息、局部冰敷等处理，大多数患者在2-3周内症状会有所缓解，6周左右可基本恢复正常活动，但如果不注意休息，可能会延长恢复时间。如果结合物理治疗，如超声波治疗、热敷、按摩等，恢复时间可能会缩短。一般来说，经过规范的物理治疗，轻度肌腱炎可能3-4周恢复，中度的可能需要4-8周。
手术治疗的恢复时间。手术治疗肌腱炎后，恢复时间相对较长。通常术后需要数周的制动休息，然后逐渐进行康复锻炼。一般术后2-3个月开始逐步恢复轻度的活动，完全恢复正常活动可能需要3-6个月甚至更久。例如，跟腱断裂行手术修复后，患者需要经过长时间的康复训练，一般6个月左右才能基本恢复正常的行走和运动功能，但具体恢复时间因个体差异和手术情况等有所不同。
二、促进肌腱炎恢复的措施
1.休息与制动
对于肌腱炎患者，充分的休息是关键。避免引起肌腱炎的活动，让肌腱得到充分的修复时间。例如，患有肩袖肌腱炎的患者，应减少肩部的过度活动，如避免长时间提重物、频繁的肩部旋转动作等。一般建议休息1-2周，严重的可能需要更长时间的制动休息，以减轻肌腱的负担，促进炎症消退和组织修复。
2.物理治疗
冰敷：在肌腱炎急性期，即疼痛、肿胀明显的最初24-48小时内，可进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减少局部血液循环，减轻炎症反应和肿胀。例如，跟腱炎急性期冰敷能有效缓解疼痛和肿胀。
热敷：在急性期过后，可采用热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助炎症吸收。一般每次热敷15-20分钟，每天2-3次。比如肩袖肌腱炎亚急性期可通过热敷来促进恢复。
超声波治疗：利用超声波的温热效应和机械效应，促进肌腱部位的血液循环，加速组织修复。一般每周进行2-3次超声波治疗，持续数周，对肌腱炎的恢复有一定帮助。
3.康复锻炼
早期康复锻炼：在肌腱炎症状有所缓解后，开始进行适度的康复锻炼。例如，手部屈肌腱炎患者可以进行简单的手指屈伸活动，逐渐增加活动范围和力度，但要避免过度用力。通过早期康复锻炼可以防止肌腱粘连，维持肌腱的柔韧性和关节活动度。
后期康复锻炼：随着恢复进展，逐步增加锻炼的强度和难度。如跟腱炎患者在术后或经过一段时间保守治疗后，可进行跟腱的拉伸锻炼、踮脚等锻炼，以增强跟腱的力量和柔韧性，一般需要持续数周甚至数月的康复锻炼过程。
特殊人群方面，儿童患肌腱炎相对较少，但一旦发生，由于儿童处于生长发育阶段，康复时要特别注意锻炼的强度和方式，避免影响骨骼和肌腱的正常发育。儿童肌腱炎恢复时，康复锻炼要在医生或康复治疗师的指导下进行，且锻炼强度要适中，以不引起明显疼痛和不适为宜。老年人患肌腱炎时，康复锻炼要更加缓慢和谨慎，因为老年人身体机能下降，要防止在锻炼过程中发生意外损伤，同时要密切关注身体对康复锻炼的反应，根据自身情况调整锻炼计划。有基础疾病的患者，如糖尿病患者，在促进肌腱炎恢复时，要在控制基础疾病的基础上进行康复治疗，因为基础疾病会影响恢复，所以要积极控制血糖等指标，以利于肌腱炎的恢复。
