腰椎间盘突出症患者一般不建议转呼啦圈,尤其是急性发作期需绝对禁止。
转呼啦圈主要依靠腰部旋转完成动作,这一过程中腰部需承受较大扭转力和压力。对于腰椎间盘突出患者而言,腰部肌肉力量较弱,椎间盘已存在退变或损伤,频繁扭转可能使纤维环裂隙扩大,髓核进一步突出压迫神经根,导致疼痛加剧、下肢放射痛或麻木加重,甚至引发急性腰扭伤或腰椎间盘急性突出。
若患者处于病情稳定期且突出程度较轻,可在康复师指导下尝试改良式训练,如无负重静态呼啦圈练习,但需严格避免髋关节代偿性摆动,并控制运动时间。然而,多数情况下,游泳、平板支撑、小燕飞等低冲击运动更有利于腰椎康复,它们能增强腰部肌肉力量、改善柔韧性,同时减少对椎间盘的压迫。