预防膀胱炎的措施包括充足饮水、保持私处清洁卫生、规范性生活习惯、增强身体免疫力、避免刺激因素等。
1、充足饮水
每日保证1500-2000毫升饮水量，通过增加尿量冲刷尿道，减少细菌在膀胱内停留时间。避免长时间憋尿，有尿意时及时排出，防止尿液浓缩滋生细菌。
2、保持私处清洁卫生
每日用温水清洗外阴，尤其注意女性尿道口与阴道口的清洁，避免使用刺激性洗液。排便后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道，经期勤换卫生巾并保持干燥。
3、规范性生活习惯
性行为前后双方均需清洁外生殖器，避免将细菌带入尿道。性行为后及时排尿，利用尿液冲刷尿道降低感染风险，减少不洁性接触以预防交叉感染。
4、增强身体免疫力
均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，保证充足睡眠，每周进行3-5次中等强度运动。免疫力增强可降低细菌入侵风险，对糖尿病等基础疾病需积极控制血糖水平。
5、避免刺激因素
减少摄入咖啡、酒精、辛辣食物等刺激性物质，避免长时间久坐压迫膀胱。女性慎用含香料卫生用品，选择透气棉质内裤，防止局部闷热潮湿滋生细菌。
若出现尿频、尿急、尿痛伴终末血尿，或下腹部坠胀感等症状，需及时就医进行尿常规和尿培养检查。确诊后应遵医嘱足疗程使用抗生素，避免自行停药导致病情反复。
