保持良好口腔清洁习惯需正确刷牙且用牙线，合理控制饮食要减少含糖食物摄入并增加有益食物摄取，建议每6至12个月进行一次口腔检查，儿童需家长重视护理避免含奶瓶或含糖饮品入睡并逐步培养自主刷牙，孕妇孕期要注重口腔清洁及定期检查以确保自身和胎儿口腔健康。
一、保持良好口腔清洁习惯
1.正确刷牙：每天早晚各刷牙一次，选用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的唇面、舌面、咬合面等各个部位均能得到清洁。儿童需在家长监督下刷牙，3岁以下可使用米粒大小含氟牙膏，3-6岁使用豌豆大小含氟牙膏，避免牙膏误吞。
2.使用牙线：每日使用牙线清理牙缝，能有效去除牙缝间的食物残渣与菌斑，降低牙缝部位龋齿发生风险。
二、合理控制饮食
1.减少含糖食物摄入：限制糖果、碳酸饮料、蛋糕等高糖食品的食用频率与量，因糖分易被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿硬组织。
2.增加有益食物摄取：多食用富含钙、磷等矿物质的食物，如奶制品（牛奶、奶酪）、坚果（杏仁、核桃）等，有助于增强牙齿坚固性；同时多吃富含纤维的蔬果，如芹菜、苹果等，其咀嚼过程可起到清洁牙齿表面的作用。
三、定期口腔检查
建议每6-12个月进行一次口腔检查，儿童、孕妇等特殊人群可适当缩短检查间隔。通过口腔检查能早期发现龋齿等口腔问题，及时采取预防或治疗措施，尤其儿童处于牙齿发育阶段，更需密切关注牙齿健康状况。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：家长需重视儿童口腔护理，避免儿童含奶瓶或含糖饮品入睡，防止引发奶瓶龋；3岁后逐步培养儿童自主刷牙意识与能力，监督其正确刷牙。
2.孕妇：孕期激素变化可能增加龋齿发生风险，孕期应注重口腔清洁，坚持刷牙、使用牙线等，定期进行口腔检查，确保自身及胎儿口腔健康。
