50岁患者应采用正确刷牙方法如巴氏刷牙法早晚各刷且用软毛牙刷并使用牙线清洁牙缝，每数月安排牙周检查及洁治操作，杜绝过度用力刷牙和长期食用不良刺激食物，增加富含维C、D及钙等营养食物摄取，自我护理可控制牙龈萎缩进展，严重时需专业干预来改善。
一、保持科学口腔清洁
50岁患者应采用正确刷牙方法，如巴氏刷牙法，每日至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时长需不少于3分钟，选用软毛牙刷，如此可有效清除牙菌斑与食物残渣，降低对牙龈的刺激，延缓牙龈萎缩进展。同时，使用牙线替代牙签清洁牙缝，避免因牙签使用不当对牙龈造成机械性损伤，进而加重牙龈萎缩情况。
二、定期进行牙周维护
每6-12个月安排一次牙周检查及洁治操作。牙周炎是引发牙龈萎缩的常见诱因，专业洁治能够清除牙齿表面的牙结石等刺激物，控制牙周炎症，防止牙龈萎缩持续恶化。通过定期的牙周维护，可维持牙周组织的相对健康状态，为牙龈状况的稳定提供保障。
三、纠正不良口腔习惯
需杜绝过度用力刷牙的行为，因为过度用力会损伤牙龈组织。同时，避免长期食用过硬、过黏等对牙龈有不良刺激的食物，这些不良习惯均可能加剧牙龈萎缩。纠正此类不良习惯后，有利于牙龈局部环境的改善，助力牙龈状况的稳定。
四、注重饮食营养补充
增加富含维生素C、D及钙的食物摄取，例如柑橘类水果富含维生素C，有助于牙龈组织的修复；奶制品富含钙和维生素D，对维持骨骼及牙龈的健康有益；坚果也是维生素E等营养物质的良好来源，能为牙龈健康提供一定营养支持，但饮食调整仅为辅助手段，不能替代专业的口腔治疗来解决牙龈萎缩问题。50岁人群随着年龄增长，牙周组织存在一定退行性变化，自我护理主要起到控制牙龈萎缩进展的作用，无法实现完全自愈，若牙龈萎缩已较为严重，可能需进一步通过专业牙周手术等干预措施来改善，但上述自我护理措施可在一定程度上延缓牙龈萎缩的发展进程。
