为帮助感冒退烧，可采取物理降温（用32-34℃温水擦大血管丰富部位超10分钟、用毛巾包裹冰袋敷额头15-20分钟）、适当增减衣物（风寒感冒者据环境调整，儿童更精细）、保证充足休息（各年龄段需充足休息，儿童需安静舒适环境）、饮食调理（食温热食物如生姜红糖水，儿童注意口感易消化）、观察病情变化（体温持续不降或有严重症状及时就医，儿童高热易惊厥需警惕）。
一、物理降温
1.温水擦拭：适用于各年龄段人群，用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发带走热量来降温，每次擦拭时间10分钟以上，要注意保暖，避免着凉。对于儿童，擦拭时动作要轻柔，避免刺激皮肤。
2.冰袋冷敷：可用于年龄较大且无皮肤破损等情况的人群，将冰袋用毛巾包裹后放置在额头，但要注意观察皮肤情况，避免冻伤，一般冷敷15~20分钟，间隔一段时间再使用。儿童使用冰袋冷敷需格外谨慎，防止局部冻伤。
二、适当增减衣物
1.对于风寒感冒患者，根据环境温度适当增减衣物，若穿着过多过厚导致散热不畅，可适当减少衣物，利于身体散热；若环境寒冷则适当增加衣物保暖，但要注意不要因增减衣物不当再次受寒加重病情。儿童新陈代谢快，体温调节能力较弱，增减衣物需更加精细，根据活动量等情况灵活调整。
三、保证充足休息
1.患病期间保证充足的休息，有利于身体的自我修复能力来对抗感冒促进退烧。各年龄段人群都需要充足的睡眠和休息时间，儿童更需要营造安静舒适的休息环境，保证充足睡眠时长。
四、饮食调理
1.可适当食用一些温热性质的食物，如生姜红糖水等，帮助驱散风寒，但要注意食物的温热程度适中，避免过于辛辣刺激。对于儿童，要注意食物的口感和易消化性，避免因食物不适影响进食量进而影响身体恢复。
五、观察病情变化
1.密切观察体温及全身症状变化情况，如果体温持续不降或出现其他严重症状如高热惊厥表现、严重咳嗽等，需及时就医进一步处理。不同年龄段对于病情变化的表现可能不同，儿童出现高热时更易发生惊厥等情况，需格外警惕。
