糖尿病前期怎么办
糖尿病前期涵盖空腹血糖受损及糖耐量减低，高危人群需定期检测，生活方式干预包括饮食调控（减少高热量等食物摄入、合理控总热量）与运动锻炼（每周至少150分钟中等强度有氧运动），需定期监测血糖等指标，儿童青少年饮食运动要保营养均衡，孕妇需密切监测及个性化管理，老年人群防低血糖、运动循序渐进且监测更频。
一、明确糖尿病前期界定与早期识别
糖尿病前期涵盖空腹血糖受损（空腹血糖值处于6.1~7.0mmol/L）及糖耐量减低（口服葡萄糖耐量试验中2小时血糖为7.8~11.1mmol/L），具备肥胖、糖尿病家族史、高龄等高危因素人群需定期检测血糖，通过血糖监测等手段早期发现病情。
二、生活方式干预核心举措
1.饮食调控：减少高热量、高糖、高脂肪食物摄取，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白等食物摄入，合理控制每日总热量。一般建议碳水化合物占总热量的50%~60%、蛋白质占15%~20%、脂肪占20%~30%，体重超重或肥胖的糖尿病前期人群，减轻体重5%~10%可显著降低糖尿病发生几率。
2.运动锻炼：每周开展至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。例如每周进行5天、每天30分钟的快走，能提升胰岛素敏感性，改善身体代谢状况。
三、定期监测要点
糖尿病前期人群需定期监测血糖（包括空腹血糖、餐后2小时血糖等），建议每3~6个月检测一次，同时关注血压、血脂等指标，因糖尿病前期常伴随代谢综合征，及时监测可早期察觉病情变化，以便采取后续应对措施。
四、特殊人群注意事项
1.儿童及青少年：饮食运动干预时要保障营养均衡，避免因过度限制饮食影响生长发育，运动应选择契合儿童的方式，如跳绳、打篮球等，家长需监督并引导其养成健康生活方式。
2.孕妇：需密切监测血糖及胎儿状况，饮食上要在确保母婴营养的基础上控制血糖，运动需适度，避免剧烈运动，孕期特殊生理状态下需由专业医生制定个性化管理方案。
3.老年人群：留意避免低血糖发生，因老年人对血糖波动耐受性较差，饮食运动干预要循序渐进，选择平缓的运动方式（如太极拳等），定期监测需更频繁，关注心脑血管等并发症风险。
