预防过敏性鼻炎可明确自身过敏原针对性规避如花粉季查预报少外出戴口罩等，维持室内清洁通风并控制湿度来改善生活环境，通过适度规律运动和保证充足睡眠增强机体免疫力，儿童需注意生活环境清洁等，孕期女性优先非药物干预，有基础病史人群严格预防并遵医嘱。
一、避免接触过敏原
1.明确自身过敏原：通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测）确定花粉、尘螨、动物皮毛等自身易过敏物质，针对性规避。例如，花粉季节时，可通过查询花粉预报减少外出，外出时佩戴口罩；对于尘螨过敏者，保持室内清洁，定期清洗床单、被套，使用防尘螨床品。
2.减少室外过敏原接触：在花粉传播高峰期（通常春季和秋季），尽量减少户外活动，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时段；外出时佩戴专业防花粉口罩，降低花粉吸入量。
二、改善生活环境
1.维持室内清洁与通风：定期清扫房间，清除灰尘、宠物毛发等易致敏物质；保持室内良好通风，每日开窗通风至少2~3次，每次30分钟左右，降低室内过敏原浓度。
2.控制室内湿度：将室内相对湿度控制在40%~60%，可使用除湿机或加湿器调节，适宜的湿度环境不利于尘螨等过敏原滋生。
三、增强机体免疫力
1.适度规律运动：根据自身状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，适度运动有助于提升机体免疫力，但需注意避免在花粉浓度高的户外剧烈运动。
2.保证充足睡眠：成年人每日应保证7~8小时的高质量睡眠，儿童及青少年需保证更长睡眠时间，充足睡眠有利于机体免疫系统的修复与调节。
四、特殊人群预防要点
1.儿童群体：家长应特别注意儿童生活环境清洁，避免儿童接触毛绒玩具、地毯等易藏尘螨的物品；选择棉质衣物，减少化纤材质衣物诱发过敏的风险；在花粉季节，尽量减少儿童户外玩耍时间，外出时佩戴儿童专用防护口罩。
2.孕期女性：预防过敏性鼻炎时应优先采用非药物干预措施，避免随意使用药物。若出现相关症状，需在医生指导下谨慎选择对胎儿无不良影响的缓解方法，如生理盐水清洗鼻腔等物理方式。
3.有基础病史人群：如本身患有哮喘等呼吸道疾病的患者，更需严格预防过敏性鼻炎发作，因为鼻炎可能诱发或加重哮喘症状。需密切关注环境变化，严格遵循上述预防措施，必要时在医生指导下提前采取预防性治疗。
