调整睡眠姿势可采用半卧位减少头部充血，避免患侧卧位减轻牙髓压迫；创造舒适睡眠环境需保持温度20-25℃、噪音不超40分贝；还可借助冷敷面部，用毛巾裹冰袋冷敷患侧15-20分钟、每天3-4次来缓解疼痛辅助睡眠，但冷敷不能替代正规牙科治疗。
1.半卧位：急性牙髓炎患者睡觉时可采用半卧位，将上半身适当垫高。这样的姿势有助于减少头部充血，因为牙髓炎时牙髓组织充血肿胀，头部充血可能会加重牙髓的肿胀程度，从而加剧疼痛。对于不同年龄段的人群，半卧位都较为适用，例如儿童在睡觉时可以用枕头将上半身垫高一定角度，以保持半卧位的姿势；成年人也可通过调整枕头高度等方式实现半卧位。
2.避免患侧卧位：应尽量避免患侧卧位，也就是不要让疼痛的一侧脸部朝下接触枕头等。因为患侧卧位会使患侧牙齿及周围组织受到压迫，进一步加重牙髓的充血状态，导致疼痛加剧。无论是儿童还是成年人，都要注意避免这种睡姿。比如儿童患有急性牙髓炎时，家长要留意孩子的睡眠姿势，及时纠正使其避免患侧卧位；成年人若发生急性牙髓炎，自身也要有意识地调整，不采用患侧卧位。
创造舒适睡眠环境
1.温度适宜：保持睡眠环境温度在20~25℃左右较为适宜。过冷或过热的环境可能会刺激牙髓神经，加重疼痛。对于不同年龄人群，温度的影响类似，例如儿童对温度变化相对敏感，合适的温度能让他们在睡眠中减少因温度刺激导致的牙髓炎疼痛加剧情况；成年人也需要在温度适宜的环境中睡眠，以维持身体和牙髓的相对稳定状态。
2.安静无噪：营造安静的睡眠环境，噪音不宜超过40分贝。嘈杂的环境可能会让患者精神处于紧张状态，而精神紧张可能会使得对疼痛的敏感度增加，不利于缓解急性牙髓炎带来的疼痛。儿童在睡眠时需要安静的环境，家长要尽量减少家中的噪音源，比如关闭电视、降低说话音量等；成年人同样需要在安静的环境中入睡，以促进身体放松，减轻牙髓炎疼痛对睡眠的影响。
借助冷敷缓解疼痛辅助睡眠
1.冷敷面部：可以用毛巾包裹冰袋，冷敷患侧面部，每次冷敷15~20分钟，每天可冷敷3~4次。冷敷能够使局部血管收缩，减轻牙髓充血，从而缓解疼痛，帮助入睡。但要注意，儿童冷敷时要控制好冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤，可选择用毛巾多包裹几层冰袋后再进行冷敷；成年人冷敷时也要注意不要让冰袋直接接触皮肤时间过长。不过冷敷只是辅助缓解疼痛的方法，不能替代正规的牙科治疗。
