改善牙龈萎缩需保持良好口腔清洁采用巴氏刷牙法等正确刷牙方式并使用牙线等辅助清洁，专业治疗可定期洗牙，存在牙周疾病时进行龈下刮治等，严重牙龈萎缩可考虑牙周手术，生活中要均衡饮食摄入富含维生素C、D和钙的食物且戒烟限酒。
一、口腔清洁维护
保持良好的口腔清洁是改善牙龈萎缩的基础。应采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照龈缘→牙面→邻面的顺序，轻柔地水平颤动牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少早晚各进行一次。使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙齿邻面，能有效清除牙菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激，预防牙龈萎缩进一步发展。不同年龄人群均需坚持，儿童因自主刷牙能力有限，需家长协助监督并指导正确刷牙方式；老年人可能因手部灵活性下降，可选择合适的电动牙刷辅助清洁。
二、专业治疗干预
1.洗牙（龈上洁治）：定期洗牙（一般建议每半年至一年一次）可有效去除牙齿表面的牙结石、菌斑等局部刺激因素，减轻牙龈炎症，防止牙龈萎缩继续加重。对于存在牙周炎等基础口腔疾病的患者，需进一步进行龈下刮治等牙周治疗，彻底清除牙周袋内的菌斑、牙结石及炎性肉芽组织，控制牙周炎症，为牙龈恢复创造条件。有不同病史的患者，如既往有牙周炎病史者，应根据病情严重程度遵医嘱定期接受牙周治疗。
2.手术治疗：当牙龈萎缩较为严重，影响美观或功能时，可考虑牙周手术，如牙龈瓣移植术等，通过手术方法移植自体或异体牙龈组织来覆盖退缩的牙龈，改善牙龈萎缩状况。但手术治疗需严格评估患者口腔整体健康状况，尤其要考虑患者的全身病史等因素。
三、生活方式调整
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物。维生素C有助于维持牙龈组织的正常代谢和修复，常见食物有橙子、猕猴桃、西兰花等；维生素D和钙利于牙齿和骨骼的健康，奶制品、豆制品、深海鱼类等是良好来源。合理的饮食结构能从营养层面为牙龈健康提供支持，不同年龄阶段人群需根据自身营养需求调整饮食，例如孕妇因孕期特殊生理状况，更需确保充足的钙、维生素等摄入以维护牙龈健康。
2.戒烟限酒：吸烟会使口腔局部血液循环受阻，加重牙龈炎症，增加牙龈萎缩的发生风险；过量饮酒可能破坏口腔内环境平衡，影响牙龈组织的健康状态。因此，戒烟限酒对于改善牙龈萎缩至关重要，无论是年轻人群还是中老年人群，都应尽量避免吸烟和过量饮酒，以促进牙龈健康的恢复。
