保持良好口腔清洁习惯需每日早晚用含氟牙膏以巴氏刷牙法且时长够并注意儿童辅助刷牙及用牙线清理牙缝，合理饮食要限制含糖食物饮料并增加富含钙磷维生素D等营养的食物摄入，定期口腔检查儿童每6个月、成人每年至少一次特殊人群按需更频，儿童从出牙起清洁防奶瓶龋、孕妇重口腔健康孕期问题遵医嘱、老年人注意清洁及修复缺失牙维持健康。
一、保持良好口腔清洁习惯
1.正确刷牙：每日早晚使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角，小范围水平颤动，每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿的唇面、舌面及咬合面均能清洁到位，有效清除牙菌斑。儿童由于手部精细动作发展不完善，家长需辅助监督并指导正确刷牙方法，选择适合儿童的软毛牙刷。
2.使用牙线：每天至少使用一次牙线，清理牙缝间的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿邻接面，因为牙刷难以清洁到位，牙线能有效预防邻面龋齿的发生。
二、合理饮食控制
1.限制含糖食物与饮料：减少食用糖果、巧克力、碳酸饮料等高糖食品，因为口腔中的细菌会利用糖分产生酸性物质，侵蚀牙齿导致龋齿。儿童应避免频繁饮用含糖饮品，家长可选择白开水或淡茶水作为替代饮品。
2.增加有益营养摄入：多食用富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、奶酪、鱼类、坚果、菠菜等，这些营养成分有助于增强牙齿的坚固性，降低龋齿发生风险。
三、定期口腔检查
建议儿童每6个月、成人每年至少进行一次口腔检查及洁牙。通过口腔检查能早期发现龋齿等口腔问题，及时采取涂氟、窝沟封闭等预防措施；洁牙可清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，维护口腔卫生环境。对于有特殊病史（如糖尿病患者易患龋齿且病情可能因龋齿加重）的人群，需更频繁检查，控制基础疾病同时关注口腔健康。
四、特殊人群预防要点
1.儿童：家长需高度重视儿童口腔护理，从儿童出牙阶段就开始清洁口腔，可使用湿润纱布轻轻擦拭牙齿和牙龈，随着年龄增长逐步引导正确刷牙；避免儿童含着奶瓶入睡，防止奶瓶龋的发生。
2.孕妇：孕期口腔健康影响自身及胎儿健康，需保持良好口腔卫生，定期检查，因为孕期激素变化可能增加龋齿发生风险，若孕期出现口腔问题应谨慎处理，遵循医生建议。
3.老年人：随着年龄增长，牙齿可能出现磨损、牙龈退缩等情况，易导致食物残渣滞留引发龋齿，应特别注意保持口腔清洁，选择合适的软毛牙刷，必要时使用口腔清洁辅助工具，并定期检查牙齿，及时修复缺失牙齿，维持口腔功能与健康。
