富含维生素、omega-3脂肪酸、益生菌的食物对过敏性鼻炎有辅助改善作用，其中维生素C丰富食物能缓解症状但要控量，维生素E丰富食物可调节免疫但有基础病者需控量，深海鱼含omega-3脂肪酸可减轻炎症，发酵类食物含益生菌能调节肠道菌群影响免疫，不同年龄人群食用需注意相关事项及结合生活方式。
一、富含维生素的食物
1.维生素C丰富的食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬等）、猕猴桃、草莓等是维生素C的良好来源。研究表明，维生素C具有抗氧化作用，能够减轻过敏反应相关的炎症。例如，一项针对过敏性鼻炎患者的研究发现，补充维生素C可以在一定程度上缓解鼻塞、流涕等症状。对于儿童过敏性鼻炎患者，可适当食用这些水果，但要注意避免食用过量导致胃肠道不适；对于成年人，也应控制每日摄入量在合理范围，一般来说，成年人每天摄入100mg左右的维生素C即可满足身体基本需求。
2.维生素E丰富的食物：坚果（如杏仁、榛子等）、橄榄油、菠菜等富含维生素E。维生素E同样具有抗氧化特性，有助于调节免疫系统功能。在生活方式方面，长期久坐、缺乏运动的过敏性鼻炎患者可以通过增加这类食物的摄入来辅助改善过敏症状。对于患有基础疾病（如高血压等）的患者，在食用坚果等富含维生素E的食物时，要注意控制量，因为坚果中通常脂肪含量较高，过量食用可能对基础疾病产生不利影响。
二、富含omega-3脂肪酸的食物
1.鱼类：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻过敏性鼻炎患者体内的炎症反应。对于不同年龄的人群，儿童过敏性鼻炎患者可以适当食用三文鱼等肉质较为鲜嫩、易于消化的深海鱼，但要注意避免过敏情况；成年人则可以根据自身情况每周食用2-3次深海鱼。在生活方式上，经常接触过敏原（如花粉、尘螨等）的人群，多摄入富含omega-3脂肪酸的食物有助于降低过敏反应的程度。
三、富含益生菌的食物
1.发酵类食物：酸奶、泡菜等发酵类食物富含益生菌。益生菌可以调节肠道菌群平衡，进而影响免疫系统功能。对于过敏性鼻炎患者，良好的肠道菌群环境有助于减轻过敏症状。在年龄方面，儿童过敏性鼻炎患者可以选择低糖、无添加的儿童专用酸奶，但要注意食用时间和量；成年人在食用泡菜等发酵类食物时，要注意其盐分含量，对于患有高血压等疾病的成年人，应选择低盐的泡菜品种。生活方式上，经常熬夜、作息不规律的过敏性鼻炎患者，通过补充益生菌有助于改善身体的免疫状态。
