通过饮食调理、生活方式调整来调养小儿脾胃，饮食上谷类选小米粥、大米粥，蔬菜选山药、南瓜，水果选蒸熟的苹果、少量山楂水；生活方式上保证作息规律、适度运动，婴幼儿饮食更精细且喂养少量多次，有基础病史小儿需遵医嘱调理。
一、饮食调理方面
1.谷类食物：小米粥是不错的选择，小米具有健脾和胃的功效，《中医饮食营养学》中提到小米能“健脾和中，除烦渴，利小便”，将小米煮成稀粥，小儿容易消化吸收，可每日食用，能起到调养脾胃的作用；大米粥也可经常食用，大米性平，归脾、胃经，煮成粥后对脾胃虚弱的小儿有一定的滋养作用。
2.蔬菜类：山药是健脾的佳品，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，可将山药做成山药泥给小儿食用，或者与大米一起熬粥；南瓜也是调理脾胃的好蔬菜，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，南瓜粥是适合小儿脾胃虚弱时食用的美味佳肴，能起到健脾和胃的作用。
3.水果类：苹果有健脾益胃的功效，苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶有助于肠道蠕动，膳食纤维能促进消化，可将苹果蒸熟后给小儿食用，蒸熟的苹果性温，更适合脾胃虚弱的小儿；山楂有一定的健胃消食作用，但要注意适量，因为山楂味酸，过量食用可能会刺激小儿胃酸分泌，对于脾胃虚弱的小儿，可将山楂制成山楂水少量饮用，起到辅助健胃的作用，但不能过量。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证小儿充足的睡眠，儿童处于生长发育阶段，良好的睡眠有助于脾胃的运化功能，一般学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间，规律的作息能让小儿的脾胃功能保持在较好的状态。
2.适度运动：适当的运动可以促进小儿的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以根据小儿的年龄选择合适的运动方式，如年龄较小的小儿可以进行爬行锻炼，稍大一些的小儿可以进行散步、慢跑等运动，每天运动时间可控制在30分钟左右，但要注意运动强度不宜过大，避免小儿过度疲劳。
三、特殊人群注意事项
对于婴幼儿，由于其脾胃功能尚未发育完善，在饮食调理时要更加精细，食物要做得软烂易消化，避免食用过硬、过凉、过于油腻的食物。同时，要注意喂养方式，遵循少量多次的原则，避免一次性喂养过多加重脾胃负担。对于有基础病史的小儿，如患有先天性消化系统疾病的小儿，在进行调理时要在医生的指导下进行，根据小儿的具体病情调整饮食和生活方式，确保调理措施安全有效。
