保持良好口腔卫生需正确刷牙（用软毛牙刷巴氏法含氟牙膏且儿童需家长协助）并使用牙线或牙缝刷清理牙缝，合理饮食要减少含糖食物摄入并增加富含钙磷食物，定期口腔检查儿童每半年成人等每12个月左右，儿童恒牙萌出窝沟深可考虑窝沟封闭预防窝沟龋。
一、保持良好口腔卫生
1.正确刷牙：每日早晚均需刷牙，选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每颗牙齿的每个面至少刷10次，每次刷牙时间应不少于3分钟，且要使用含氟牙膏，氟化物可增强牙齿抗龋能力。对于儿童，由于其手部精细动作发育不完善，家长需协助刷牙，直到儿童能独立掌握正确刷牙方法为止。
2.使用牙线或牙缝刷：牙齿之间的缝隙是食物残渣易滞留的部位，每天应使用牙线或牙缝刷清理牙缝中的食物残渣和菌斑。特别是在餐后及时清理牙缝，能有效预防龋齿的发生，对于牙齿排列紧密的人群，牙缝刷可能更为适用。
二、合理饮食控制
1.减少含糖食物摄入：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的食用频率和量。过多的糖分会被口腔中的细菌分解产酸，酸会腐蚀牙齿导致龋齿。例如，儿童每天摄入含糖饮料的次数应控制在1次以内，且尽量选择无糖或低糖饮品；成人也应减少含糖零食的摄取，如减少每天吃糖果的次数。
2.增加富含钙、磷等营养物质的食物：多食用牛奶、cheese、鱼虾、豆制品等富含钙、磷的食物，这些营养物质有助于牙齿的坚固。钙是牙齿的主要组成成分之一，充足的钙摄入可以增强牙齿的抗龋能力；磷也对牙齿的结构和功能有重要作用，能促进牙齿的正常发育和维护。
三、定期口腔检查
1.儿童定期检查：儿童处于牙齿发育的关键时期，建议每6个月进行一次口腔检查。通过检查可以早期发现龋齿的迹象，如牙齿表面的白垩色改变等，及时采取预防或治疗措施。例如，儿童在3岁左右就可以开始第一次口腔检查，由专业牙医评估口腔健康状况并给予相应的口腔卫生指导。
2.成人及特殊人群检查：成人也应每12个月左右进行一次口腔检查，及时发现牙齿表面的菌斑、牙结石以及早期龋齿等问题。对于孕妇，由于孕期口腔健康可能影响自身和胎儿健康，建议在孕前进行口腔检查，孕期也应定期检查口腔，保持口腔清洁；老年人随着年龄增长，牙齿易出现磨损、牙龈萎缩等问题，更需定期检查，以便及时处理牙齿相关问题，维护口腔健康。
四、窝沟封闭预防
对于儿童恒牙萌出后，尤其是窝沟较深的牙齿，可考虑进行窝沟封闭。窝沟封闭是将一种高分子复合树脂材料涂在牙齿的窝沟处，形成一层保护性的屏障，阻止细菌、食物残渣等进入窝沟，从而预防窝沟龋的发生。一般来说，儿童第一恒磨牙在萌出后4-6年是进行窝沟封闭的最佳时期，家长可带孩子到正规口腔医疗机构进行窝沟封闭操作。
