基础口腔护理需用软毛牙刷行巴氏刷牙法早晚各刷约3分钟清洁全牙面并使用含氟牙膏，病因上牙周炎致松动要定期洗牙控炎，咬合创伤致松动需调咬合，生活中要均衡饮食摄入钙及维生素D等营养且避免咬硬物，特殊人群里儿童换牙期要留意口腔卫生与防啃硬物，孕妇需加强口腔清洁检查并保证营养，老年人要注重口腔保健规律、定期检查及均衡饮食以巩固牙齿松动。
一、基础口腔护理规范
1.正确刷牙方式：选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙1次，每次刷牙时间维持在3分钟左右，可有效清除牙菌斑，降低牙周组织受刺激风险，防止牙齿松动加剧。刷牙时要保证每个牙面都能得到清洁，包括牙齿的唇颊面、舌腭面及咬合面。
2.使用含氟牙膏：氟化物能够增强牙齿的抗龋能力，同时有助于提升牙齿的坚固性，间接对巩固牙齿松动起到作用。含氟牙膏中的氟离子可与牙齿硬组织结合，形成更耐酸的物质，抵御细菌产酸对牙齿的侵蚀。
二、病因针对性处理
1.牙周炎相关牙齿松动：若牙齿松动由牙周炎引发，需定期进行牙周洁治（洗牙），清除牙齿表面的牙结石和菌斑，以此控制牙周炎症。临床研究显示，规范的牙周治疗可使约60%-70%的牙周炎患者牙齿松动情况得到稳定，通过清除局部刺激因素，减轻牙周组织的炎症反应，延缓牙槽骨的吸收。
2.咬合创伤导致牙齿松动：需经专业牙科检查明确咬合高点，然后进行咬合调整，磨除咬合高点，解除创伤性咬合对牙齿的影响。例如，通过调磨过锐的牙尖、不均匀的牙合面等，使牙齿受力恢复均匀，从而巩固牙齿松动状况。
三、生活方式调整
1.均衡饮食：保证摄入富含钙、维生素D等营养的食物，如奶制品（牛奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、坚果（杏仁、核桃等）。钙是牙齿的重要构成成分，维生素D能促进机体对钙的吸收，有助于增强牙齿的坚固性。一般来说，成年人每天钙的摄入量建议为800-1000毫克，维生素D的摄入量建议为10微克左右。
2.避免过度用牙：不要咬过硬的食物，像坚果壳、骨头等，防止加重牙齿松动。过度咬硬物会使牙齿承受超出正常范围的力量，导致牙周组织损伤进一步加重，不利于牙齿松动的巩固。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：换牙期牙齿松动属正常现象，但仍需注重口腔卫生，家长应引导儿童正确刷牙，培养良好的口腔卫生习惯，并且避免儿童啃咬过硬物品，以防影响恒牙萌出及牙齿正常发育。
2.孕妇：孕期激素变化易导致口腔卫生状况改变，进而可能引发牙齿松动。孕妇需加强口腔清洁，定期进行口腔检查，保证摄入充足营养以维持自身及胎儿的营养需求，从而维护口腔健康，巩固牙齿松动情况。
3.老年人：老年人牙齿松动多与牙周病、牙槽骨吸收等有关，要更注重口腔保健的规律性，定期进行口腔检查，及时处理口腔问题，同时保持均衡饮食，摄入足够营养以支持口腔组织健康，巩固牙齿松动状况。
