耳石症需注意休息与体位，急性期避免剧烈头部运动，缓解期在医生指导下适度调整体位；要避免头部外伤和不良生活习惯；出现反复发作眩晕等相关症状要及时就医，治疗后按建议定期复查，不同年龄段人群需注意相应细节。
一、休息与体位注意
1.急性期休息：耳石症发作时应注意休息，避免剧烈头部运动，因为过度活动可能会加重眩晕症状。例如，突然的头部转动、弯腰等动作都可能诱发或加重耳石的移位，从而使眩晕等不适加剧。对于儿童患者，家长要特别留意其日常活动，防止孩子进行过于剧烈的跑动、跳跃等可能导致头部剧烈晃动的行为；对于老年患者，由于平衡功能相对较弱，更要注意避免快速改变体位，如从卧位迅速坐起等。
2.缓解期体位调整：在耳石症缓解期，可适当进行一些有助于耳石复位的体位调整，但要在医生指导下进行。比如特定的复位体位训练，不过要注意动作的缓慢和适度，避免因体位调整不当再次诱发眩晕。不同年龄阶段的人群在进行体位调整时需注意力度和幅度的差异，儿童因骨骼、神经系统等尚未完全发育成熟，调整时更需轻柔；老年患者则要考虑其关节、肌肉等的功能状态，防止因体位调整导致跌倒等意外情况。
二、避免诱发因素
1.头部外伤：日常生活中要注意保护头部，避免头部受到撞击等外伤。因为头部外伤可能会导致耳石移位，从而引发耳石症或使原有耳石症复发。对于从事高风险职业（如建筑工人等）的人群，要严格遵守安全操作规范，佩戴好防护装备；儿童在玩耍时也要注意安全，避免头部碰撞到硬物；老年患者在行走等活动时要留意周围环境，防止摔倒导致头部受伤。
2.不良生活习惯：要避免长时间低头看手机、电脑等，因为长时间的不良姿势可能会影响头部的血液循环和平衡系统的功能。另外，要保证充足的睡眠，睡眠不足可能会导致身体的平衡调节能力下降，增加耳石症发作的风险。对于不同年龄段的人群，生活习惯的调整重点有所不同。年轻人要注意合理安排使用电子设备的时间，保证每天有足够的高质量睡眠；老年人群除了要注意上述方面外，还需根据自身身体状况适当进行一些温和的运动来改善血液循环和平衡能力，但要避免运动过度。
三、及时就医与复查
1.及时就医指征：如果出现反复发作的眩晕、恶心、呕吐等症状，且怀疑与耳石症相关时，应及时前往医院就诊。因为耳石症需要通过专业的检查（如Dix-Hallpike试验等）来明确诊断并进行相应治疗，延误就医可能会导致症状加重，影响生活质量。儿童患者若出现不明原因的频繁眩晕、呕吐等情况，家长要高度重视，及时带孩子就医；老年患者出现类似症状时，也应尽快就诊，因为老年人群身体机能下降，耳石症可能会对其生活自理能力等产生较大影响。
2.定期复查：经过治疗后，要按照医生的建议定期进行复查。复查有助于了解耳石复位的情况以及是否有复发的迹象。不同患者的复查频率可能有所不同，一般需要根据病情的严重程度和恢复情况来确定。儿童患者在复查时要配合医生进行相关检查，家长要向医生详细反馈孩子在治疗后的症状变化等情况；老年患者复查时要告知医生自己在日常生活中的身体感受，如眩晕发作的频率、程度等，以便医生调整后续的治疗或康复方案。
