口腔清洁与护理相关方法包括洗牙（龈上洁治术，用超声波洁牙机震碎去除牙结石，几乎所有有牙结石人群可做，洗牙后有敏感现象需注意口腔清洁）、龈下刮治术（深入牙龈下刮除牙结石等，适用于牙龈下有牙结石伴牙周炎者，术后有肿胀疼痛需注意口腔卫生）、日常口腔护理辅助（正确刷牙用巴氏刷牙法，用牙线清除邻面污垢）及饮食注意（减少高糖食物，增加富含纤维食物），这些方法可帮助清除牙结石、预防牙周炎症等。
一、洗牙（龈上洁治术）
1.原理与操作：洗牙是通过超声波洁牙机等设备，利用高频振动将牙结石震碎并去除。超声波洁牙机的工作尖能高效地清除牙齿表面及牙龈上的牙结石，操作时会有一定的震动感，但一般较为安全舒适。大量临床研究表明，洗牙是目前去除牙结石最常用且有效的方法之一，能有效清除牙齿表面和牙龈边缘的牙结石，预防牙龈炎症进一步发展。
2.适用人群及注意事项：几乎所有有牙结石的人群都可进行洗牙，但对于患有某些出血性疾病（如血小板减少性紫癜等）的患者，需在病情稳定后谨慎进行。洗牙后短期内牙齿可能会有敏感现象，这是因为牙结石去除后牙齿暴露出来，一般数天到一周左右可逐渐缓解。同时，洗牙后要注意保持口腔清洁，养成良好的刷牙习惯。
二、龈下刮治术
1.原理与操作：当牙结石发展到牙龈以下时，需要进行龈下刮治术。医生会使用专门的器械深入牙龈下方，刮除位于牙周袋内根面上的牙结石、菌斑及炎性肉芽组织。这一操作需要在局部麻醉下进行（对于配合度差的患者可能需要），以减轻患者的不适。大量的牙周病相关研究证实，龈下刮治术能有效清除牙龈下方的牙结石，控制牙周炎症，对于中重度牙周炎患者是重要的治疗手段。
2.适用人群及注意事项：适用于牙龈下方有明显牙结石且伴有牙周炎的患者。患有严重心血管疾病等不能耐受长时间手术的患者需谨慎评估。术后患者可能会有牙龈的轻微肿胀、疼痛，一般在1-2周内逐渐消退。术后要注意保持口腔卫生，按照医生的要求进行复诊和后续治疗。
三、日常口腔护理辅助去除
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能被清洁到。巴氏刷牙法能有效清除牙齿表面的食物残渣和部分软垢，长期坚持可在一定程度上减少牙结石的形成。研究显示，正确的刷牙方法能使牙齿表面的菌斑量明显减少，从而降低牙结石形成的风险。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙的习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏。
2.使用牙线：牙线可以清除牙齿邻面的牙结石、食物残渣和菌斑。每天至少使用一次牙线，特别是在牙缝较大或牙齿排列不整齐的情况下。牙线的正确使用能有效清洁牙齿邻面，防止牙结石在邻面堆积。对于老年人牙齿松动等情况，使用牙线时要注意力度，避免损伤牙龈。
四、饮食注意
1.减少高糖食物摄入：过多的糖分会在口腔内被细菌分解产酸，促进牙结石的形成。因此，应减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物的摄入。例如，长期大量饮用甜饮料的人群，其牙齿更容易形成牙结石。对于儿童，要控制其甜食的摄入量，培养健康的饮食习惯。
2.增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，这些食物在咀嚼过程中能起到类似“牙刷”的清洁作用，有助于清除牙齿表面的部分菌斑和软垢，减少牙结石的形成。例如，芹菜等富含纤维的蔬菜，在咀嚼时能摩擦牙齿表面，辅助清洁。
