关灯玩手机会带来视疲劳加重、近视风险增加、干眼症风险上升、黄斑损伤隐患等诸多危害，不同人群受影响程度有差异，如青少年易加速近视度数增长、女性青少年及成年女性近视风险相对较高，老年人群和患基础疾病人群干眼症风险高，长期熬夜、高强度用眼且有关灯玩手机习惯人群黄斑损伤风险高。
一、视疲劳加重
1.光线因素影响：关灯后环境光线昏暗，手机屏幕相对亮度较高，眼睛需要不断调节瞳孔大小来适应这种强烈的亮度差异，长时间如此会使眼部肌肉持续处于紧张状态，导致视疲劳。研究表明，连续玩手机30分钟，在暗光环境下比在正常光线下，眼睛的眨眼频率会显著降低，眨眼频率降低会影响泪膜的稳定性，进一步加重视疲劳。
2.不同人群差异：对于青少年群体，其眼部调节能力较强，但长期关灯玩手机会加速眼部调节功能的疲劳，可能引发近视度数的快速增长；对于成年人，本身眼部调节功能逐渐趋于稳定，但长时间视疲劳也会导致眼睛干涩、酸胀等不适症状频繁出现，且随着年龄增长，眼部组织的修复能力下降，视疲劳带来的不适恢复时间会延长。
二、近视风险增加
1.眼轴变化机制：关灯玩手机时，眼睛为了看清手机屏幕内容，会处于持续紧张的调节状态，这种状态可能会导致眼轴变长。眼轴每延长1毫米，近视度数大约会增加300度。有研究追踪了100名长期关灯玩手机的青少年，发现其中80%的人在一年后眼轴有不同程度的增长，且近视度数平均增加了100-200度。
2.年龄与性别影响：青少年时期是眼睛发育的关键阶段，关灯玩手机对其眼轴的影响更为显著，而女性青少年在身体发育过程中，眼部发育相对敏感，受此影响近视发生的风险可能高于男性青少年；对于成年女性，由于激素水平等因素，眼部组织对这种不良用眼习惯的耐受性相对较弱，相比成年男性更容易因关灯玩手机导致近视相关问题。
三、干眼症风险上升
1.泪膜破坏原理：正常情况下，眨眼可以使泪膜均匀分布，保持眼球表面的湿润。关灯玩手机时，人会不自觉地减少眨眼次数，据统计，正常眨眼频率约为每分钟10-20次，而关灯玩手机时眨眼频率可降至每分钟5次以下，泪膜破裂时间会缩短，泪膜稳定性遭到破坏，导致眼表得不到充分的泪液湿润，引发干眼症。泪膜破裂时间小于10秒即可诊断为干眼症，长期关灯玩手机人群中，约有40%的人泪膜破裂时间小于10秒。
2.特殊人群情况：老年人群本身泪液分泌功能减退，关灯玩手机会进一步加重泪液的蒸发，使干眼症的发生风险大幅提高；对于患有糖尿病等基础疾病的人群，其眼部泪腺等组织可能已经存在一定程度的病变，关灯玩手机会加重眼部的干燥状况，导致眼部不适症状更为明显，如眼睛干涩、异物感等症状会更加严重，且恢复困难。
四、黄斑损伤隐患
1.蓝光危害机制：手机屏幕发出的蓝光可穿透角膜和晶状体，直达视网膜，对黄斑区的感光细胞造成损伤。研究发现，每天关灯玩手机超过1小时，连续1个月，就可能导致黄斑区的视网膜色素上皮细胞功能出现异常。蓝光对黄斑区的损伤是一个长期积累的过程，初期可能没有明显症状，但随着时间推移，可能会出现视力下降、视物变形等黄斑病变相关症状。
2.不同生活方式人群差异：长期熬夜且有关灯玩手机习惯的人群，身体的生物钟紊乱，眼部的血液循环和代谢也会受到影响，进一步加重蓝光对黄斑的损伤；对于长期处于高强度用眼工作环境，又有关灯玩手机习惯的人群，如程序员等，黄斑损伤的风险比一般人群更高，因为其眼部长期处于疲劳状态，再加上蓝光的损伤，双重因素叠加会加速黄斑区的病变进程。
