不同食物对女性脾胃有不同作用，谷物类中粳米适合多数女性，糯米消化差者宜适量；蔬菜类山药、南瓜可补脾，前者适合保健与调理，后者适合不同脾胃功能女性；肉类中鸡肉适合一般女性，高血脂者选低脂方式，鲫鱼适合脾胃虚弱、食欲不振女性；水果类苹果适合一般人群，糖尿病女性适量，桂圆心脾两虚者宜但体热等不宜多吃；豆类及制品中黄豆制成豆浆适量饮用，豆腐多数女性可吃但肾功能不全者需控量。
一、谷物类
1.粳米：粳米富含碳水化合物，能为人体提供能量，其性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气等作用。从营养成分来看，粳米含有丰富的B族维生素等，能参与人体多种代谢过程，对脾胃功能有一定的维护作用，适合大多数女性日常作为主食食用，尤其是脾胃功能较弱但无特殊病史的女性。
2.糯米：糯米有一定的补脾作用，其性温、味甘，入脾、胃、肺经。不过，糯米粘性较大，不易消化，对于消化功能稍差的女性，如患有胃肠道疾病处于恢复期或本身胃肠蠕动较慢的女性，应适量食用，以免加重胃肠负担。
二、蔬菜类
1.山药：山药是非常好的补脾食物，性平、味甘，归脾、肺、肾经。现代研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是健康女性日常保健，还是脾胃虚弱的女性调理，都可以适当食用山药，可炒食、炖汤等。例如，脾胃虚弱的女性可以经常用山药煮粥喝，能起到较好的补脾效果。
2.南瓜：南瓜性温、味甘，入脾、胃经。南瓜中含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，适宜于脾胃虚弱、营养不良的女性食用。南瓜可以清蒸、煮粥等，如南瓜粥，制作简单且营养丰富，适合不同年龄段脾胃功能正常或稍弱的女性食用。
三、肉类
1.鸡肉：鸡肉性平、味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉营养丰富，富含蛋白质等营养成分，容易被人体吸收利用。对于女性来说，适当食用鸡肉可以起到补脾的作用，一般人群均可食用，但对于患有某些代谢性疾病如高血脂的女性，应注意选择去皮鸡肉等低脂的鸡肉烹饪方式。
2.鲫鱼：鲫鱼性平、味甘，归脾、胃、大肠经，具有健脾利湿等作用。鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对于脾胃虚弱、食欲不振的女性来说，食用鲫鱼有助于补脾和增进食欲。可以采用清蒸鲫鱼等简单的烹饪方式，既保留营养又易于消化吸收。
四、水果类
1.苹果：苹果性平、味甘、酸，归脾、肺经，有健脾益胃等功效。苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维可以促进肠道蠕动，果胶有助于调节肠道菌群，对于女性维持脾胃正常功能有一定帮助。一般人群均可食用苹果，但对于患有糖尿病的女性，需要根据血糖控制情况适量食用，因为苹果含有一定量的糖分。
2.桂圆：桂圆性温、味甘，入心、脾经，有补益心脾等作用。桂圆对于心脾两虚的女性有较好的补脾养血功效，但桂圆性温，食用过多容易上火，所以体质偏热或患有感冒发热等疾病的女性不宜多吃，正常女性食用时也应适量。
五、豆类及制品
1.黄豆：黄豆性平、味甘，归脾、胃、大肠经，具有健脾宽中、润燥消水等作用。黄豆含有丰富的植物蛋白等营养成分，可以制成豆浆等食用，豆浆对于脾胃功能正常的女性来说是很好的补脾饮品，但对于胃肠功能较弱容易腹胀的女性，饮用豆浆时要注意适量，避免引起胃肠不适。
2.豆腐：豆腐是由黄豆制成的，同样具有一定的补脾作用，其性平、味甘，归脾、胃、大肠经。豆腐易于消化吸收，富含蛋白质等营养物质，适合大多数女性食用，无论是凉拌、炒菜还是煮汤都可以，如菠菜豆腐汤等，既美味又有补脾功效，但对于肾功能不全的女性，需要根据病情控制豆腐的摄入量，因为豆腐含有一定量的植物蛋白。
