晚上嗓子干疼可能由环境、饮食、疾病等因素引起，环境方面可调节湿度、改善环境；饮食上要合理饮食、适量饮水；疾病导致的则需针对不同病症采取如上感恢复期注意休息、慢性咽炎养成良好习惯、胃食管反流病抬高床头等相应措施。
一、可能的原因
1.环境因素
空气干燥：晚上睡眠环境若空气湿度较低，比如在冬季使用暖气或空调时，室内空气会变得干燥，容易导致嗓子干疼。尤其是对于本身呼吸道黏膜相对敏感的人群，如儿童、老年人等，更易受影响。正常人体呼吸道黏膜需要一定湿度来维持其正常功能，干燥环境会使黏膜水分流失，引发干疼症状。
睡眠环境其他因素：如果晚上睡眠时处于有烟尘、刺激性气体的环境中，也可能刺激嗓子，导致晚上干疼。例如新装修房间可能存在甲醛等有害气体，长期处于这样的环境中睡眠，会对嗓子产生不良刺激。
2.饮食因素
白天饮食影响：白天如果摄入过咸、过辣等刺激性食物较多，会对咽喉部黏膜产生刺激，经过一天的时间，到晚上可能仍会影响咽喉，出现干疼情况。比如大量食用辣椒后，咽喉部黏膜处于相对敏感状态，晚上就可能表现为干疼。
夜间饮水不足：夜间睡眠时人体代谢仍在进行，若白天饮水不多，夜间又没有及时补充水分，会导致身体缺水，咽喉部黏膜干燥，从而引起干疼。特别是一些习惯夜间少饮水的人群，更容易出现这种情况。对于儿童来说，如果白天活动量大但饮水不足，夜间也容易出现嗓子干疼。
3.疾病因素
上呼吸道感染恢复期：如果白天患有上呼吸道感染，经过一天的治疗等，到晚上可能处于恢复期，但仍可能存在咽喉部黏膜的轻度炎症反应，表现为干疼。例如普通感冒患者，在感冒初期可能有嗓子疼等症状，到晚上病情处于恢复阶段时，可能以干疼为主。
慢性咽炎：慢性咽炎患者咽喉部黏膜长期处于慢性炎症状态，晚上睡觉时，咽喉部的血液循环等情况与白天有所不同，可能会导致炎症反应相对明显，出现干疼。尤其是一些生活习惯不好，如长期吸烟、饮酒、熬夜的慢性咽炎患者，症状可能更明显。儿童慢性咽炎相对较少见，但如果有长期不良用嗓习惯等也可能发生，比如过度用嗓说话等。
胃食管反流病：部分胃食管反流病患者，晚上平卧时，胃酸可能反流至咽喉部，刺激咽喉黏膜，导致晚上嗓子干疼。这种情况在肥胖人群、老年人中相对更常见。因为肥胖人群腹部脂肪多，容易导致腹压增高，促进胃酸反流；老年人食管下括约肌功能减退，也容易发生胃酸反流。
二、应对措施
1.环境调节
增加空气湿度：可以使用加湿器来提高睡眠环境的空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。对于儿童来说，使用加湿器时要注意定期清洁，避免滋生细菌等。
改善睡眠环境：确保睡眠环境无刺激性气体、烟尘等，新装修房间尽量通风一段时间后再入住。如果是因为居住环境问题导致，可考虑更换居住环境。
2.饮食调整
合理饮食：白天尽量避免过多食用过咸、过辣等刺激性食物。夜间要注意适量饮水，睡前可以适当喝一些温水，但不要大量饮水以免影响睡眠。对于儿童，要培养良好的饮水习惯，白天保证充足水分摄入，夜间也可适当补充少量温水。
3.疾病相关措施
上呼吸道感染：如果是上呼吸道感染恢复期出现的嗓子干疼，一般可通过自身机体修复来逐渐缓解，但要注意休息，避免再次受凉。如果症状持续不缓解或加重，需及时就医。
慢性咽炎：慢性咽炎患者要注意养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等。可以适当饮用一些具有润喉作用的饮品，如金银花茶等，但要注意不要过度依赖。儿童慢性咽炎更要注重日常护理，避免不良用嗓。
胃食管反流病：胃食管反流病患者睡觉时可适当将床头抬高，减少胃酸反流的机会。同时要注意控制体重，对于肥胖患者建议适当减肥。老年人要注意定期体检，关注食管下括约肌功能等情况。如果症状明显，需就医进行规范治疗。
