预防子痫需从多方面入手。定期产检很重要，孕前全面评估，孕期按医嘱定期产检，特殊人群更要密切监测；合理饮食上控制盐分摄入、保证营养均衡，生活方式上适度运动、充足休息；控制基础疾病，高血压孕妇严格控压，糖尿病孕妇严格控糖；还要重视先兆症状，关注头痛头晕等并监测血压变化，及时发现问题干预以降低子痫发生风险。
一、定期产检
1.孕前及孕期检查的重要性：孕前应进行全面健康评估，包括血压、尿常规等检查，了解自身基础健康状况。孕期需按照医嘱定期进行产检，一般从怀孕早期开始，至少每月一次，妊娠晚期可能需要每周一次。通过产检可以及时发现潜在的妊娠相关风险因素，如高血压、蛋白尿等情况，以便早期干预。例如，通过监测血压能早期发现妊娠期高血压疾病的迹象，而尿常规检查可发现蛋白尿等异常，这些都是子痫发生的重要预警指标。
2.特殊人群的产检注意事项：对于有慢性高血压、肾病、糖尿病等基础疾病的孕妇，属于子痫高危人群，需要更密切的产检监测。此类孕妇除了常规的血压、尿常规检查外，可能还需要增加肾功能、血糖等相关指标的监测频率，以便及时调整治疗方案，最大程度降低子痫发生风险。
二、合理饮食与生活方式
1.饮食方面
控制盐分摄入：每日盐分摄入应控制在6g以下。过高的盐分摄入会导致水钠潴留，增加血压升高的风险，而妊娠期高血压是子痫发生的重要危险因素之一。例如，过多食用咸菜、腌制品等会使盐分摄入超标，应尽量避免。
保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素和矿物质可通过多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）来获取。充足的营养有助于维持孕妇身体正常代谢，增强机体抵抗力，对预防子痫有积极作用。
2.生活方式方面
适度运动：孕妇可根据自身情况进行适度运动，如散步等。一般每天可进行30分钟左右的散步，但要避免剧烈运动。适度运动有助于控制体重增长，促进血液循环，维持心血管系统健康，从而降低子痫发生几率。对于有妊娠糖尿病的孕妇，适度运动还有助于控制血糖水平。
充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时以上。充足的休息可以缓解身体疲劳，调节身体机能，有利于维持血压稳定等生理状态，对预防子痫至关重要。孕妇应避免熬夜等不良作息，保证良好的睡眠质量。
三、控制基础疾病
1.高血压孕妇的管理：如果孕妇本身患有高血压，应在医生指导下严格控制血压。需定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案，可能需要使用合适的降压药物（具体药物需遵医嘱）来将血压控制在合理范围，一般收缩压应控制在130-155mmHg，舒张压控制在80-105mmHg之间。同时，要密切关注是否出现蛋白尿等情况，因为高血压合并蛋白尿是子痫前期的典型表现，需及时处理。
2.糖尿病孕妇的管理：患有糖尿病的孕妇要严格控制血糖水平，通过饮食控制、运动以及必要时的胰岛素治疗等方式，使血糖控制在理想范围。良好的血糖控制有助于减少妊娠并发症的发生，包括降低子痫发生的风险。例如，通过合理饮食搭配和适当运动，将空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖控制在4.4-6.7mmol/L等目标范围。
四、重视先兆症状
1.关注头痛、头晕等症状：孕妇若出现不明原因的头痛、头晕，尤其是伴有视物模糊、上腹部不适等情况时，应高度警惕。这些可能是子痫前期的先兆表现，需及时就医进行相关检查，如血压测量、尿常规检查等，以便早期发现问题并采取干预措施，防止病情进展为子痫。
2.监测血压变化：孕妇应学会自我监测血压，每天固定时间测量血压并做好记录。如果发现血压较基础血压升高20/10mmHg以上，或者收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，应及时就医。早期发现血压异常并处理，对于预防子痫非常关键。
