改善视力可从多方面入手，一是改善用眼习惯，控制近距离用眼时间并保持正确姿势；二是增加户外活动时长，每天保证2小时以上；三是合理使用眼部保健方法，如定时做眼保健操、热敷眼部；四是注意饮食营养均衡，保证摄入富含维生素、叶黄素的食物；五是定期检查视力，儿童每3-6个月、成年人每年检查一次，及时发现视力变化并采取措施。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年及儿童长时间近距离用眼（如看书、写字、使用电子设备等）易引发假性近视，应每隔30-40分钟休息10-15分钟，休息时可远眺（看5米以外的景物，最好是绿色的草地、树木等），这样能使眼部肌肉得到放松，缓解眼疲劳。成年人也需注意避免长时间连续用眼，保持良好的用眼时长规律。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书写字还是使用电子设备，都要保持正确的姿势。眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳的距离，背部挺直，避免弯腰驼背或过度贴近书本、屏幕。不正确的用眼姿势会加重眼部肌肉的紧张度，增加假性近视的发生风险或导致假性近视加重。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险，对于假性近视的恢复也有积极作用。因为在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，尤其是紫外线可促进视网膜多巴胺的合成，而多巴胺能抑制眼轴的增长，有助于改善眼部的调节功能，从而促进假性近视的恢复。不同年龄段人群都应尽量保证足够的户外活动时间，儿童在课余时间应多到户外玩耍、运动；成年人也可利用工作之余的时间进行适当的户外活动。
三、合理使用眼部保健方法
1.眼保健操：每天定时做眼保健操是一种简单有效的眼部保健方法。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、四白穴等，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，对假性近视的恢复有帮助。儿童应在老师的指导下正确掌握眼保健操的动作要领，每天坚持做；成年人也可在工作间隙进行眼保健操的操作，放松眼部肌肉。
2.热敷：用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，每次15-20分钟，每天可进行1-2次。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳，对于假性近视的恢复有一定益处。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤眼部皮肤。不同年龄段人群都可采用热敷的方法，但儿童在热敷时需有家长在旁协助，确保安全。
四、注意饮食营养均衡
1.保证摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素A、C、E的食物对眼睛有益。维生素A有助于维持视网膜的正常功能，动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等富含维生素A；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；维生素E也有抗氧化功效，坚果、植物油等富含维生素E。不同年龄段人群都应保证这类食物的摄入，儿童可通过多样化的饮食来获取，如将胡萝卜做成胡萝卜泥、让孩子吃草莓等；成年人也应注意饮食中这类营养物质的均衡摄入。
2.摄入富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼睛的健康有重要作用。菠菜、羽衣甘蓝、南瓜等蔬菜以及蛋黄中都富含叶黄素。适当摄入富含叶黄素的食物有助于维护眼睛的视觉功能，对假性近视的恢复可能有一定的辅助作用。不同年龄段人群均可通过合理搭配饮食来摄入叶黄素。
五、定期检查视力
1.儿童定期视力检查：儿童是假性近视的高发人群，应每3-6个月定期进行视力检查，以便及时发现视力变化情况。如果发现视力有下降趋势，能及时采取相应的干预措施，防止假性近视发展为真性近视。家长要重视儿童的视力检查，按照医生的建议定期带孩子进行检查。
2.成年人定期视力检查：成年人也应定期进行视力检查，尤其是长时间使用电子设备、从事近距离用眼工作的人群。一般建议每年进行一次视力检查，及时了解自己的视力状况，一旦发现视力异常，可尽早采取措施进行调整和干预。
