家庭日常可通过正确刷牙、使用牙线、美白牙膏护理牙齿；专业牙科治疗有洗牙、冷光美白、激光美白、贴面修复等方法；生活方式中饮食上要减少深色食物摄入、多吃富含维C食物，吸烟会致牙齿发黄需戒烟或减少吸烟频率。
一、家庭日常护理方法
1.正确刷牙
选择含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可在一定程度上使牙齿保持相对洁白状态。科学研究表明，正确的刷牙方式可减少牙菌斑的堆积，牙菌斑是导致牙齿变色的常见原因之一，例如有研究显示，坚持巴氏刷牙法3个月以上的人群，牙齿表面的菌斑指数明显降低，牙齿色泽相对更亮。
对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，避免儿童吞咽牙膏，因为过量吞咽含氟牙膏可能对儿童健康产生不良影响。
2.使用牙线
每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙刷无法清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑。牙缝中的菌斑如果不及时清除，会逐渐导致牙齿变色，使用牙线可以辅助保持牙齿的清洁度，进而有助于牙齿保持洁白。例如，研究发现，定期使用牙线的人群，其牙缝区域的菌斑堆积情况明显优于不使用牙线的人群。
儿童使用牙线时需要家长在旁协助，选择适合儿童使用的牙线棒，教导儿童正确的使用方法，避免损伤牙龈。
3.使用美白牙膏
市场上有一些宣称具有美白功效的牙膏，其含有某些摩擦剂和美白成分，如过氧化氢等。不过，美白牙膏的美白效果相对较为缓慢。例如，部分研究跟踪观察使用特定美白牙膏的人群，经过3-6个月的使用，牙齿色泽有一定程度的改善，但改善幅度因个体差异有所不同。
对于敏感牙齿的人群，使用美白牙膏可能会引起牙齿敏感不适，需要谨慎选择。
二、专业牙科治疗方法
1.洗牙
洗牙即龈上洁治术，是由专业牙科医生使用超声洁牙机等设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。牙结石和色素的堆积会使牙齿看起来发黄、发黑，洗牙可以有效清除这些物质，使牙齿恢复原本的色泽。一般来说，健康人群每年洗牙1-2次有助于维护牙齿健康和洁白，研究表明，定期洗牙可使牙齿表面的色素沉积减少约30%-50%。
孕妇等特殊人群洗牙时需要告知医生自身情况，因为洗牙可能会引起轻微的不适，但在专业操作下是相对安全的，不过需选择合适的时机，避免在怀孕早期和晚期进行洗牙，以防刺激引起宫缩等情况。
2.牙齿美白治疗
冷光美白：这是一种较为常见的专业牙齿美白方法。冷光美白是将过氧化氢等美白剂涂布在牙齿表面，通过冷光照射激活美白剂，使其渗透到牙齿硬组织中，分解色素分子，从而达到美白牙齿的效果。一般来说，冷光美白后牙齿色泽可提高2-4个色阶。冷光美白相对安全有效，但对于重度四环素牙、氟斑牙等效果可能有限。在进行冷光美白前，需要牙科医生评估牙齿和牙龈的健康状况，如果牙龈有炎症等情况则不适合进行冷光美白。
激光美白：激光美白也是利用特定的激光激活美白剂来实现牙齿美白。与冷光美白相比，激光美白的针对性可能更强，能更精准地作用于色素区域。不过，激光美白的价格通常相对较高，且同样需要牙科医生根据患者的具体牙齿情况进行操作，例如对于有牙本质过敏的患者，激光美白可能会加重敏感症状，需要提前进行相应的处理。
贴面修复：对于牙齿着色严重且无法通过上述美白方法达到理想效果的情况，可以考虑牙齿贴面修复。贴面分为树脂贴面和瓷贴面等。瓷贴面美观效果好，颜色接近天然牙齿，能很好地改善牙齿的色泽和外观。瓷贴面需要磨除少量牙齿组织，然后将定制的瓷贴面粘结在牙齿表面。例如，瓷贴面可以使牙齿的色泽看起来非常自然美观，对于氟斑牙、轻度四环素牙等有很好的修复效果，但磨牙会对牙齿造成一定的损伤，需要患者谨慎考虑，尤其是儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不建议首先考虑贴面修复。
三、生活方式对牙齿美白的影响
1.饮食方面
减少食用深色食物，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等，这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面导致牙齿变色。例如，长期大量饮用咖啡的人群，牙齿发生色素沉着的概率明显高于不饮用咖啡的人群。建议饮用这些深色饮料时使用吸管，减少饮料与牙齿的直接接触。
增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿的色泽有一定的积极作用。因为牙龈健康是牙齿保持洁白的基础之一，健康的牙龈可以更好地支持牙齿，防止细菌滋生导致牙齿变色。
2.吸烟习惯
吸烟是导致牙齿发黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会在牙齿表面形成烟渍，使牙齿变色。戒烟或减少吸烟频率可以有效改善牙齿的色泽。对于吸烟者，定期洗牙等清洁措施也有助于去除因吸烟导致的牙齿污渍，但最根本的还是要改变吸烟习惯。例如，有研究对比了吸烟者和非吸烟者的牙齿色泽，吸烟者的牙齿平均色泽比非吸烟者低约2-3个色阶，且戒烟后经过一段时间的口腔清洁，牙齿色泽会有所改善。
