妊娠糖尿病患者可以吃水果,但需选择低糖水果、控制摄入量、注意食用时间等。
1.选择低糖水果
优先选择草莓、柚子、樱桃、苹果、梨等低升糖指数(GI)水果,避免香蕉、荔枝、龙眼等高糖水果。例如,苹果富含果胶,升糖指数约36,每日可食用半个至一个中等大小;柚子升糖指数仅25,每次食用2-3瓣为宜。
2.控制摄入量
每日水果总量建议控制在200克以内,分2-3次食用,避免一次性摄入过多糖分。
3.注意食用时间
水果最好在两餐之间吃,如上午10点或下午3-4点,避免餐后立即吃导致血糖骤升。
妊娠糖尿病患者可以吃水果,但需选择低糖水果、控制摄入量、注意食用时间等。
1.选择低糖水果
优先选择草莓、柚子、樱桃、苹果、梨等低升糖指数(GI)水果,避免香蕉、荔枝、龙眼等高糖水果。例如,苹果富含果胶,升糖指数约36,每日可食用半个至一个中等大小;柚子升糖指数仅25,每次食用2-3瓣为宜。
2.控制摄入量
每日水果总量建议控制在200克以内,分2-3次食用,避免一次性摄入过多糖分。
3.注意食用时间
水果最好在两餐之间吃,如上午10点或下午3-4点,避免餐后立即吃导致血糖骤升。