糖尿病人可以吃低升糖指数(GI)、低糖量的水果,如苹果、草莓、蓝莓、柚子等。

1.苹果
GI值36,含糖量约13%,富含果胶(可溶性纤维),能延缓糖分吸收,稳定餐后血糖。建议每日1个,洗净带皮吃更易饱腹。
2.草莓
GI值41,含糖量仅5%-7%,且富含维生素C和花青素,可增强胰岛素敏感性。每次食用不超过150克,两餐间吃最佳。
3.蓝莓
GI值53,含糖量10%左右,含大量膳食纤维和抗氧化剂,能改善血糖调节功能。每日推荐量50-100克,可直接吃或加少量无糖酸奶。
4.柚子
GI值25,含糖量7%-12%,含类黄酮和果胶,有助于降低胰岛素抵抗。每次不超过200克,避免睡前吃,以防夜间血糖波动。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗



