主动脉硬化的防治方法有饮食调控、规律运动、戒烟限酒、定期体检。
1.饮食调控
采取低盐低脂饮食,减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,如动物内脏、油炸食品;增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果;控制总热量,避免肥胖。同时,适量摄入不饱和脂肪酸,如橄榄油、鱼油,有助于降低血脂。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,或结合力量训练。运动可增强心肺功能,促进血液循环,降低血压和胆固醇水平,延缓动脉硬化进程。
3.戒烟限酒
完全戒烟,避免被动吸烟;男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克,以减轻血管内皮损伤。
4.定期体检
每年进行一次全面体检,包括血压、血脂、血糖、心电图、血管超声等项目,早期发现血管病变,及时干预。