四十岁得了高血压，可采取改善饮食、规律运动、控制体重与作息、药物治疗等处理措施。
1.改善饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制食品、加工肉；增加蔬菜（每日500克以上）、全谷物、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品），减少肥肉、动物内脏及反式脂肪摄入，戒烟限酒。
2.规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次30-40分钟，避免剧烈运动，运动时监测血压，以不出现头晕、心悸为宜。
3.控制体重与作息
将BMI维持在18.5-23.9，男性腰围＜90cm、女性＜85cm；保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，减少情绪波动对血压的影响。
4.药物治疗
根据血压控制情况遵医嘱使用药物治疗，常见药物有非洛地平、氨氯地平等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
