舌苔厚可以吃冬瓜、苦瓜、薏苡仁、赤小豆等食物进行调节。
1.冬瓜
在中医理论中，冬瓜味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经。其淡渗利湿的作用较强，能帮助排出体内多余的水湿，当体内湿浊得以化解，舌苔厚的情况也会逐渐改善。此外，冬瓜还能清热生津，对于因湿热引起的舌苔厚腻、口中黏腻等症状有一定缓解作用。
2.苦瓜
苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有清热泻火、解毒祛湿的功效。从中医角度讲，湿热内蕴是导致舌苔厚的常见原因之一，而苦瓜能清泻体内湿热，减轻湿热对身体的影响，进而改善舌苔厚腻的状况。同时，苦瓜还能健脾开胃，对于湿热引起的食欲不振也有一定帮助。
3.薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，是中医常用的祛湿食材。它既能利水渗湿，又能健脾止泻，对于脾虚湿盛导致的舌苔厚腻、身体困重、大便溏薄等症状有很好的调理作用。脾主运化，如果脾虚则运化功能失常，易导致湿浊内生，薏苡仁通过健脾助运，从根本上减少湿浊的产生，从而改善舌苔厚的问题。
4.赤小豆
赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的功效。其利水作用可促进体内湿浊通过尿液排出，对于水湿内停引起的舌苔厚、下肢水肿、小便不利等症状有明显调节作用。同时，赤小豆还能健脾，辅助增强脾胃的运化功能，防止湿浊再次积聚。
