长热痱子去除方法是勤洗澡、改善环境、穿着合适衣物、冷敷、药物治疗等。
1.勤洗澡
热痱子是由于汗液排出不畅，滞留在汗腺导管内，导致汗腺导管破裂，汗液外溢渗入周围组织而引起的。因此，保持皮肤清洁，有助于汗液排出，减少热痱子的产生。建议每天用温水洗澡，水温不宜过高或过低，以32℃-35℃为宜。
2.改善环境
良好的通风能使空气流通，帮助汗液蒸发，降低皮肤表面的湿度。可以经常开窗通风，也可使用空气净化器改善室内空气质量，减少灰尘、花粉等过敏原对皮肤的刺激，防止热痱子症状加重。
4.穿着合适衣物
应选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，棉质衣物柔软舒适，能减少对皮肤的摩擦，同时其良好的吸汗性可使汗液尽快蒸发，保持皮肤干爽。避免穿着化纤、尼龙等材质的衣物，这类衣物透气性和吸汗性较差，容易导致汗液积聚，加重热痱子症状。
5.冷敷
对于局部热痱子症状较严重、瘙痒明显的部位，可采用冷敷的方法缓解症状。用冷毛巾或冰袋（注意用毛巾包裹，避免直接接触皮肤）敷在长热痱子的部位，每次冷敷15-20分钟。
6.药物治疗
若热痱子引起的瘙痒严重，影响日常生活和睡眠，可在医生指导下使用外用止痒药物，如氢化可的松乳膏等糖皮质激素类药物，可减轻炎症反应，缓解瘙痒。
如果同时患有其他慢性疾病，如糖尿病等，要积极控制基础疾病，因为血糖控制不佳可能会影响热痱子的恢复。
