一岁宝宝晚上睡觉老是翻来覆去可能由室温不适、饮食（饥饿或过饱）、身体不适（皮肤问题、出牙不适、鼻塞）、睡眠习惯问题（白天睡眠过长、睡前过度兴奋）、缺乏维生素D等多种因素引起，家长需综合多方面因素排查并采取相应措施，持续异常建议就医。
饮食因素
饥饿或过饱：宝宝睡前饥饿会因不适而翻来覆去；而如果睡前进食过多，造成胃肠负担过重，也会影响睡眠，导致宝宝睡觉不踏实。通常建议在宝宝睡前1~2小时适量喂食，避免过饥或过饱。
身体不适
皮肤问题：比如宝宝皮肤有湿疹、痱子等，会因皮肤瘙痒而在睡觉时翻来覆去。要保持宝宝皮肤清洁干燥，若发现皮肤异常及时处理。
出牙不适：一岁左右宝宝可能处于出牙期，出牙时牙龈肿痛等不适会影响睡眠，导致翻来覆去。可以给宝宝准备干净的牙胶让其啃咬，缓解出牙不适。
鼻塞：鼻腔堵塞会使宝宝呼吸不畅，从而影响睡眠，出现翻来覆去的情况。可以用生理盐水滴鼻等方法清理鼻腔分泌物，保持呼吸通畅。
睡眠习惯问题
白天睡眠过长：如果宝宝白天睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠质量，导致晚上睡觉翻来覆去。应适当调整宝宝白天的睡眠时间，避免白天睡眠过多。
睡前过度兴奋：宝宝睡前进行剧烈玩耍等活动，导致大脑处于兴奋状态，难以快速进入深度睡眠，就会翻来覆去。建议在宝宝睡前1~2小时安排安静的活动，如听轻柔音乐等，帮助宝宝平静下来。
其他因素
缺乏维生素D：维生素D缺乏可能会影响宝宝的神经兴奋性，导致睡眠不安稳，出现翻来覆去的情况。可以在医生指导下适当给宝宝补充维生素D，同时多带宝宝进行户外活动，促进维生素D的合成。
一岁宝宝晚上睡觉老是翻来覆去可能由多种因素引起，家长需综合考虑宝宝的环境、饮食、身体状况、睡眠习惯等多方面因素，逐一排查并采取相应措施，以保障宝宝拥有良好的睡眠。同时要密切关注宝宝的整体健康状况，如有持续异常情况建议及时就医。
