宝宝物理降温可通过调节适宜环境、温水擦拭、使用退热贴，同时要补充水分，若宝宝体温超38.5℃、精神不佳、发热超3天无好转、伴抽搐等症状或新生儿发热应及时就医。
一、物理降温方法
（一）适宜环境调节
1.对于宝宝来说，保持室内温度在22-25℃较为适宜，湿度维持在50%-60%，这样能让宝宝感觉舒适，有助于散热。例如，在炎热天气可使用空调将室温调至合适范围，但要注意避免空调直吹宝宝。
2.给宝宝穿着轻薄、透气的棉质衣物，利于热量散发，不要给宝宝穿过多衣物或盖过厚被子，以免影响散热。
（二）温水擦拭
1.用32-34℃的温水擦拭宝宝的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位。擦拭时要注意力度适中，每次擦拭时间可控制在10-15分钟左右，通过水分蒸发带走热量达到降温目的。因为这些部位血管丰富，利于热量散发，例如有研究表明，通过温水擦拭大血管部位可有效降低宝宝体温。
（三）退热贴使用
1.将退热贴敷在宝宝的额头，退热贴中的凝胶成分可以通过物理方式吸热，从而起到降温作用。一般退热贴可以持续发挥作用4-8小时左右，使用方便且相对安全。
二、补充水分
1.让宝宝多喝温开水，保证充足的水分摄入。这是因为发热会使宝宝身体散失较多水分，多喝水可以补充水分，防止脱水，而且水分通过汗液蒸发等方式也有助于散热降温。年龄较小的宝宝可以少量多次喂水。
三、及时就医情况
1.如果宝宝体温超过38.5℃，且精神状态不佳，如持续哭闹不安、嗜睡等；或者发热持续时间超过3天仍无好转迹象；又或者伴有其他症状，如抽搐、呕吐、呼吸急促等情况时，应及时带宝宝就医，由医生进行进一步的诊断和治疗，因为这些情况可能提示宝宝存在其他较为严重的健康问题，不能仅依靠家庭降温措施解决。对于新生儿发热（出生28天内），由于其体温调节中枢发育不完善，病情变化快，一旦发现发热应立即就医，因为新生儿发热可能是严重感染等疾病的表现，需要及时处理。
