宝宝鼻塞可通过用生理盐水或海盐水滴鼻后用婴儿专用鼻屎夹清理或吸鼻器吸出分泌物来缓解，保持室内空气湿度适宜并正确使用加湿器，睡眠时适当抬高头部减轻鼻腔充血，避免宝宝接触烟雾、粉尘、花粉等刺激物，若感冒引发鼻塞需观察其他症状，持续不缓解或有异常及时就医且不滥用低龄儿童药物遵循非药物干预优先原则。
一、清洁鼻腔分泌物
可使用生理盐水或海盐水滴鼻剂，先将宝宝头部稍抬高，向鼻腔内滴入适量生理盐水或海盐水，待分泌物软化后，使用婴儿专用鼻屎夹小心清理，或借助吸鼻器轻柔吸出鼻腔内的分泌物，此方法能直接缓解因分泌物堵塞引起的鼻塞，生理盐水滴鼻的有效性经多项儿科研究证实，可安全用于各年龄段宝宝（需注意操作轻柔，避免损伤宝宝鼻腔黏膜）。
二、调节环境湿度
保持室内空气湿度在50%~60%为宜，过低的空气湿度会使宝宝鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞症状。可使用加湿器增加空气湿度，但需注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。对于新生儿等特殊人群，要确保加湿器使用安全，避免因湿度不适对宝宝呼吸道产生不良影响。
三、抬高头部
让宝宝睡眠时头部适当抬高，可利用毛巾等将床垫头部一侧垫高1~2厘米，这样能减轻鼻腔充血，缓解鼻塞情况。该方法对因鼻腔充血导致鼻塞的宝宝有一定缓解作用，尤其适用于夜间鼻塞影响宝宝睡眠的情况，需根据宝宝月龄合理调整抬高幅度，确保宝宝舒适且安全。
四、避免刺激物接触
要避免宝宝接触烟雾、粉尘、花粉等刺激性物质，这些物质易刺激宝宝鼻腔黏膜，引发或加重鼻塞。例如家中有人吸烟时，应让宝宝远离吸烟环境；在花粉传播季节，尽量减少宝宝外出时间，若需外出可佩戴儿童专用口罩等，从环境因素入手减少对宝宝鼻腔的刺激。
五、感冒相关鼻塞的观察与处理
若宝宝鼻塞是由感冒引起，需密切观察宝宝有无发热、咳嗽、流涕等其他症状。一般普通感冒引起的鼻塞多为自限性，可通过上述家庭护理方法缓解。但如果宝宝鼻塞症状持续不缓解或伴有高热、呼吸急促等异常情况，应及时就医，由医生判断是否需要进一步治疗，切勿自行给低龄儿童滥用药物，遵循优先非药物干预且避免不规范用药的原则。
