营造舒适环境包括调节适宜温湿度、营造昏暗光线和安静氛围并播放白噪音；采用拥抱轻拍、哼唱摇篮曲、使用安抚奶嘴等方式安抚；建立固定睡前routine并避免宝宝过度疲劳；肠胀气宝宝可飞机抱缓解，早产儿哄睡更谨慎耐心并依其状况调整。
一、营造舒适环境
1.温度与湿度：室内温度保持在22~25℃较为适宜，湿度维持在50%~60%，这是因为适宜的温湿度能让宝宝感觉舒适，利于入睡。可通过空调、加湿器等设备来调节。
2.光线：营造昏暗的环境，可拉上窗帘，避免强光刺激。因为宝宝的视觉系统还未发育完善，强光会干扰其睡眠节律。
3.声音：保持环境安静，可播放轻柔的白噪音，如小溪流水声、雨声等，白噪音能掩盖外界嘈杂声音，帮助宝宝集中注意力进入睡眠状态。
二、安抚方式
1.拥抱与轻拍：轻轻抱住宝宝，用手有节奏地轻拍其背部，力度适中，让宝宝感受到安全感。研究表明，身体接触和有节奏的动作能安抚宝宝情绪，促进入睡。
2.哼唱摇篮曲：用轻柔的语调哼唱熟悉的摇篮曲，宝宝在子宫内时就熟悉母亲的声音，听到熟悉的旋律会感到安心，从而有助于入睡。
3.使用安抚奶嘴：对于较大月龄的宝宝，在医生指导下可适当使用安抚奶嘴。安抚奶嘴能满足宝宝的吸吮需求，起到安抚作用，但要注意定期清洁消毒。
三、规律作息
1.建立固定bedtimeroutine：每天在固定时间进行一系列睡前活动，比如先洗澡、换睡衣，然后进行上述的安抚步骤等，让宝宝形成生物钟，知道该睡觉了。一般0~3个月的宝宝每天需要14~17小时睡眠，4~11个月需要12~15小时，1~2岁需要11~14小时，随着月龄增长逐渐调整作息。
2.避免过度疲劳：注意观察宝宝的困倦信号，如打哈欠、揉眼睛等，及时安排入睡，避免宝宝因过度疲劳而难以入睡，甚至哭闹不安。
四、特殊情况处理
1.肠胀气宝宝：如果宝宝因肠胀气难以入睡，可在宝宝清醒时适当进行飞机抱，即让宝宝趴在成人手上，呈飞机状，每次抱5~10分钟，有助于缓解肠胀气，促进入睡。但要注意抱的姿势正确，避免压迫宝宝腹部。
2.早产儿：早产儿的哄睡需要更加谨慎和耐心，环境要求可能更严格，安抚方式可根据其具体身体状况适当调整，如轻拍的力度要更轻柔，密切关注早产儿的反应，遵循医生关于其睡眠护理的专业建议。
