中暑首要步骤是迅速将患者转移至阴凉通风处以阻断热暴露，实施物理降温可通过擦拭大血管部位、吹风辅助（避免直吹）、轻度中暑者可冷水浸泡，要补充含少量盐分的清凉饮品来补充水分电解质，儿童降温需轻柔并密切观察，老人降温不宜过快过猛且监测生命体征，基础疾病者注意饮品选择及中暑严重时就医。
一、迅速脱离高温环境
立即将中暑者转移至阴凉、通风良好的环境中，如室内、树荫下等，避免其继续暴露在高温环境下，防止体温进一步升高，这是缓解中暑的首要步骤，能从源头上阻断热暴露对身体的持续影响。
二、实施物理降温措施
1.擦拭降温：用湿毛巾擦拭中暑者颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，利用水分蒸发带走热量来降低体温，一般擦拭时间可保持10-15分钟左右，通过加速体表散热来快速缓解中暑带来的不适。2.吹风辅助：可使用电风扇等设备吹风，但要注意避免直吹中暑者，以防造成局部过冷刺激，适度的空气流动有助于促进体表热量散发。3.冷水浸泡（轻度中暑适用）：对于能配合的轻度中暑者，可将其浸泡在15-20℃的水中，浸泡部位可至颈部，浸泡时间不宜过长，一般5-10分钟，通过冷水浸泡直接传导散热来快速降低体温。
三、补充水分与电解质
让中暑者适量饮用含有少量盐分的清凉饮品，如淡盐水等，以补充因大量出汗而丢失的水分和电解质，维持身体内环境的稳定，保障机体正常生理功能运转，一般每次饮用100-200毫升，可分多次饮用。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童体温调节中枢发育尚不完善，中暑后降温需格外轻柔，避免强力快速降温。物理降温时可选择用湿毛巾轻轻擦拭额头、颈部等部位，且要密切观察儿童的精神状态、体温变化等，若出现异常应及时就医。因为儿童身体对温度变化更敏感，过度降温可能引发其他不适。2.老人：老人身体机能衰退，中暑后降温速度不宜过快过猛，物理降温时水温、环境温度的把控要适中，同时要密切监测老人的心率、血压等生命体征，若老人有基础疾病如心血管疾病等，中暑可能诱发基础疾病加重，需谨慎处理，必要时尽快送医进一步评估和治疗。3.有基础疾病者：本身患有糖尿病、高血压等基础疾病的中暑者，在补充水分和电解质时要注意饮品的选择，避免摄入高糖等不恰当的饮品加重基础疾病。同时，在采取降温等措施时要兼顾基础疾病的情况，若中暑情况较严重或基础疾病有波动迹象，应立即就医，由专业医生综合处理中暑及基础疾病问题。
