中暑急救需分四步。首先脱离高温环境，将中暑者转移到通风阴凉处平卧，婴幼儿转移要轻柔；其次散热降温，包括体表降温（解开衣物用湿毛巾擦大血管部位、用风扇吹风但避免直吹）和重度中暑时冰水浸泡（仅适用于专业情况且注意体温）；然后补充水分和电解质，意识清楚者给清凉含盐饮料，婴幼儿给温开水，老年人注意饮水速度；最后监测病情，出现严重症状立即送医，关注有基础疾病者病情变化。
一、脱离高温环境
将中暑者迅速转移到通风良好、阴凉的地方，如室内、树荫下等，使其平卧，头部略抬高，以促进血液循环，减轻心脏负担。对于婴幼儿，要轻柔地转移，避免造成二次伤害，因为婴幼儿身体机能较弱，在转移过程中需特别注意动作轻柔稳定。
二、散热降温
1.体表降温：
解开中暑者的衣物，使其尽量暴露皮肤，用湿凉的毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量。对于儿童，要选择柔软、温度适宜的湿毛巾，避免过冷刺激引起不适。
可使用风扇吹风，但不要直接对着中暑者直吹，以免造成感冒等其他问题。对于老年人，由于其体温调节能力较差，吹风时要注意风速和距离，防止体温骤降引发其他并发症。
2.冰水浸泡：对于重度中暑者，可将其身体浸泡在15-20℃的冰水中，露出头部，使体温快速降低，但要密切监测体温，当体温降至38℃左右时应立即停止浸泡。不过这种方法对于一般中暑者不建议采用，仅适用于重度中暑且现场有专业设备和人员的情况。
三、补充水分和电解质
如果中暑者意识清楚，可少量多次给予清凉的含盐饮料，如淡盐水、含电解质的运动饮料等，以补充因出汗丢失的水分和电解质。但对于婴幼儿，不能随意给予含盐饮料，可适当给予少量温开水，因为婴幼儿肾脏功能尚未发育完善，过多摄入盐分可能加重肾脏负担。对于老年人，要注意饮水速度不宜过快，以免引起呛咳或急性胃扩张等问题。
四、监测病情
密切观察中暑者的意识、体温、脉搏、呼吸等生命体征。如果中暑者出现意识模糊、抽搐、高热不退（体温超过40℃）、呼吸困难等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步救治。在等待急救人员到来的过程中，持续进行必要的降温及生命体征监测。对于有基础疾病的中暑者，如患有心血管疾病、糖尿病等，其病情可能更为复杂和危险，需更加密切关注病情变化，因为基础疾病可能会在中暑的应激情况下加重，例如心血管疾病患者可能出现心律失常等并发症。
