中暑按程度分不同恢复情况，轻度中暑脱离高温环境等非药物干预数小时至1-2天可恢复，中度中暑经积极处理一般1-2天左右恢复受个体身体状况影响，重度中暑需紧急送医治疗恢复时间较长数天到数周且个体差异大，儿童体温调节中枢不完善轻度中暑1-2天恢复，中度或重度视病情及自身健康基础而异，老年人各器官功能衰退轻度中暑可能2-3天恢复，中度或重度恢复时间明显延长数周且易出并发症，有基础病史人群恢复受基础病影响时间延长需同时关注基础病控制。
一、轻度中暑的恢复时长
轻度中暑通常表现为头晕、口渴、体温轻度升高（一般38℃左右）等，若能立即脱离高温环境，转移至通风阴凉处，通过补充水分、休息等非药物干预措施，一般数小时至1-2天可恢复正常。例如，及时饮用适量淡盐水补充电解质，休息后身体机能可较快调整恢复。
二、中度中暑的恢复情况
中度中暑时体温进一步升高（38.5-40℃），可能伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状，还可能出现恶心、呕吐等表现。此时需要更积极的处理，如物理降温、补充体液等，一般恢复时间在1-2天左右，但具体恢复时长受个体身体状况影响，体质较好者可能短至1天，体质较弱者可能需要2天甚至稍长。
三、重度中暑的恢复时长
重度中暑包括热射病等严重情况，患者体温可高达40℃以上，可能出现意识障碍、抽搐、多器官功能损伤等。这类患者需要紧急送医治疗，恢复时间较长，可能需要数天到数周，部分患者还可能遗留神经系统等方面的后遗症，恢复正常的时间会显著延长，且个体差异极大，取决于病情严重程度及后续治疗康复情况。
四、不同人群的恢复差异
儿童：儿童体温调节中枢发育不完善，中暑后恢复相对较快，但因其耐受性较差，需更密切观察。轻度中暑经及时处理可能1-2天恢复，若为中度或重度中暑，恢复时间会因病情严重程度及儿童自身健康基础而异，一般重度中暑儿童恢复可能需要数天甚至更长，且需特别注意避免出现神经系统等方面的不可逆损伤。
老年人：老年人各器官功能衰退，中暑后恢复能力较弱，轻度中暑可能需要2-3天恢复，中度或重度中暑恢复时间明显延长，可能需要数周，且易出现并发症，如心脑血管意外等，严重影响恢复进程。
有基础病史人群：本身患有心脑血管疾病、糖尿病等基础病的中暑患者，中暑后恢复时间会受基础病影响。例如，患有冠心病的中暑患者，中暑可能诱发心脏供血不足等问题，导致恢复时间延长，可能需要数天至数周，且需在治疗中暑的同时关注基础病的控制情况。
