冷中暑即阴暑，多因夏季贪凉引起，有轻度和中度症状表现，快速恢复方法包括脱离寒冷环境、补充水分和电解质、物理升温（轻度情况）、中医调理，特殊人群儿童、老年人、女性有不同注意事项。
一、症状表现
轻度阴暑：可能出现头痛、头晕、乏力、恶心、轻度腹泻等症状，体温一般正常或轻度升高，患者感觉身体发沉、不爽利。例如长时间处于低温环境后出现头部昏沉、四肢无力且伴有轻微恶心的情况。
中度阴暑：除上述轻度症状加重外，可能会有发热（体温多在38℃左右）、恶寒（怕冷明显）、无汗、身体酸痛等表现，患者会感觉寒冷与发热交替，身体肌肉关节有酸楚感。
二、快速恢复方法
脱离寒冷环境：立即离开低温、潮湿等导致阴暑的环境，转移到温暖、通风良好的室内。例如从空调房转移至温度适宜的客厅等区域，避免继续受冷刺激。
补充水分和电解质：适量饮用温水或淡盐水，补充因出汗丢失的水分和电解质。淡盐水可按每500毫升温水加入约1.5克盐的比例调配，能帮助恢复机体电解质平衡，缓解乏力等症状。对于儿童等特殊人群，要少量多次饮用，避免一次性大量饮水引起胃肠不适。
物理升温（针对轻度情况）：对于轻度阴暑，可通过适当增加衣物、用温水擦拭身体等方式，使身体逐渐回暖。比如给患者披上薄毛毯，用37℃-40℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，促进血液循环，帮助身体恢复体温平衡。但要注意避免使用过热的水刺激，以免加重不适。
中医调理（辅助恢复）：可采用艾灸等中医方法，选取大椎、关元、神阙等穴位进行艾灸，起到温阳散寒的作用。但艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤，对于儿童等特殊人群需由专业人员操作或在成人监护下进行。
特殊人群注意事项
儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，更易出现阴暑情况。要注意避免儿童在大汗后直接吹冷风、洗冷水澡等。一旦出现阴暑症状，应更轻柔地处理，如用略高于体温的温水擦拭，补充水分时选择儿童专用的淡盐水（浓度需更淡），且密切观察儿童精神状态，若症状持续不缓解或加重需及时就医。
老年人：老年人身体机能下降，对温度变化敏感。平时要注意室内温度不宜过低，出汗后不要急于脱衣、吹冷风等。当出现阴暑症状时，恢复过程要更缓慢温和，物理升温时温度要适中，补充水分要根据身体耐受情况少量多次给予，若伴有基础疾病如高血压、糖尿病等，要特别留意症状变化，必要时在医生指导下进行处理。
女性：女性在经期等特殊时期，抵抗力相对较弱，更要注意避免阴暑的发生。若出现阴暑症状，除遵循上述恢复方法外，经期女性要注意保暖，避免因阴暑加重身体不适，如腹部保暖等。
