产后乳房胀痛怎么办

产后乳房胀痛因乳汁分泌、乳腺管不通畅及激素变化引起，初产妇更常见。可通过频繁哺乳或挤奶、局部热敷、按摩乳房缓解。初产妇要尽早让婴儿吸吮等；有基础疾病产妇乳房胀痛伴异常要及时就医；高龄产妇护理要细致轻柔、保证休息。

一、产后乳房胀痛的原因

产后乳房胀痛主要是由于乳汁开始分泌，乳腺管不通畅，乳汁淤积引起。此外，产后激素水平变化也会促使乳房开始泌乳，若乳腺管未能及时疏通，就容易导致乳房胀痛，这在初产妇中更为常见，因为初产妇乳腺管相对不够通畅，且可能对乳汁分泌等生理过程不太适应。

二、缓解产后乳房胀痛的非药物干预方法

1.频繁哺乳或挤奶

让婴儿多吸吮乳房，婴儿的吸吮可以刺激乳腺管，促进乳汁排出。一般建议新生儿出生后半小时内就开始让婴儿吸吮乳房，每次哺乳时间单侧建议15-20分钟左右，两侧交替进行。对于无法及时吸吮的情况，也可以使用吸奶器定时吸出乳汁，保持乳腺管通畅，这能有效缓解乳房胀痛。例如有研究表明，通过频繁的吸吮或吸奶，可使乳腺管堵塞情况改善，从而减轻乳房胀痛程度。

2.局部热敷

哺乳前可以用温毛巾热敷乳房，温度一般控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进乳腺管扩张，利于乳汁排出。不过要注意，热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。对于有乳头皲裂等情况的产妇，热敷时要避免让皲裂部位直接接触过热的毛巾。

3.按摩乳房

哺乳前轻柔地按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向按摩。按摩可以帮助疏通乳腺管。具体方法是用手掌根部轻贴乳房，以环形方式轻轻按摩，力度要适中，避免过于用力引起疼痛加重。比如先从乳房基底部位开始，缓慢向乳头方向推移按摩，每次按摩可进行5-10分钟左右。

三、特殊人群注意事项

1.初产妇

初产妇由于乳腺管相对较紧，更容易出现乳汁淤积导致的乳房胀痛。在产后要特别注意尽早让婴儿吸吮，熟悉哺乳的技巧，若发现乳房有硬块等情况，要及时采取上述缓解措施，同时要保持心情舒畅，因为情绪也可能影响乳汁分泌和乳腺管通畅情况。

2.有基础疾病的产妇

对于本身有乳腺疾病史等基础疾病的产妇，产后出现乳房胀痛时，要更加密切观察乳房情况。如果乳房胀痛伴随发热、乳房红肿加剧等情况，要及时就医，因为可能存在乳腺炎等更严重的情况，不能仅依靠自我缓解措施，要根据具体基础疾病情况进行更谨慎的处理。

3.高龄产妇

高龄产妇身体恢复相对较慢，产后乳房胀痛时要更加注重护理的细致性。在进行热敷、按摩等操作时，要更加轻柔，同时要保证充足的休息，因为高龄产妇身体机能相对下降，充足的休息有助于身体恢复和乳汁分泌的调节，从而更好地缓解乳房胀痛。