预防流感可每年流感流行季节前接种疫苗给6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员等重点人群，要勤洗手（用肥皂或洗手液在流动水下不少于20秒，尤其接触公共物品后、饭前便后等）、避免接触感染源（流感患者咳嗽或打喷嚏用纸巾遮口鼻并妥善处理，不用手触摸眼鼻口），定期清洁消毒常接触物体表面、每天开窗通风数次至少30分钟保持环境清洁与通风，要均衡饮食（摄入富含蛋白质、维生素等食物）、适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）、保证充足睡眠（成年人7~8小时，儿童青少年相应增加）来增强免疫力，儿童需避流感患者、家长帮养成良好卫生习惯、少去人员密集场所，老年人及慢性病患者流感季少外出、外出做好防护、密切监测健康指标有不适及时就医。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感及其严重并发症的最有效手段，建议每年流感流行季节前接种。重点人群包括6月龄～5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员等，这类人群感染流感后发生重症和死亡的风险较高，通过接种疫苗可显著降低感染及相关严重后果的发生风险。
二、养成良好个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液在流动水下洗手，洗手时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、饭前便后等情况。
2.避免接触感染源：流感患者咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，用过的纸巾应立即丢弃并妥善处理，避免用手触摸眼、鼻、口以减少病毒接触机会。
三、保持环境清洁与通风
定期清洁和消毒常接触的物体表面，如门把手、桌椅、玩具等；保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次至少30分钟，以降低室内病毒浓度。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼肉等），维持机体正常免疫功能。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可增强体质，提高机体抵抗力。
3.充足睡眠：成年人每天应保证7～8小时的睡眠时间，儿童和青少年需相应增加睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统功能维持。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：需特别注意避免接触流感患者，家长应帮助儿童养成良好个人卫生习惯，如正确洗手等，婴幼儿的护理要细致，避免其接触可能携带流感病毒的物品，同时在流感高发季节尽量减少带儿童前往人员密集场所。
2.老年人及慢性病患者：这类人群自身免疫力相对较低且易受流感影响出现重症，应更加关注自身健康状况，在流感季节尽量减少外出，如需外出应做好防护措施，如佩戴口罩等，同时密切监测自身健康指标，如有不适及时就医。
