中暑后应迅速脱离高温环境，进行体表降温（用湿毛巾擦拭大动脉搏动处等或浸泡凉水、敷冰袋）和环境降温（开启空调等），意识清醒能吞咽者补充淡盐水或含电解质饮品，密切观察病情变化，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有相应注意事项，严重情况立即送医。
一、迅速脱离高温环境
将中暑者转移至通风良好、阴凉的地方，如室内阴凉处或树荫下等，避免继续暴露在高温环境中，防止病情进一步加重。这是因为持续处于高温环境会使身体不断吸收热量，加重中暑症状。例如，长时间在烈日下活动的人更容易发生中暑，及时转移到阴凉处是缓解中暑的首要步骤。
二、降温处理
体表降温：可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可以让中暑者浸泡在15-20℃的凉水中，或者用冰袋裹上毛巾敷在上述大动脉部位，但要注意避免冻伤。研究表明，体表降温能够较为快速地降低核心体温，缓解中暑带来的不适。对于儿童等特殊人群，在进行体表降温时要格外轻柔，防止造成皮肤损伤。
环境降温：如果有条件，可以开启空调等设备降低周围环境温度，使中暑者处于更凉爽的环境中，有助于身体散热。
三、补充水分和电解质
如果中暑者意识清醒，能够吞咽，应给予适量的淡盐水或含有电解质的饮品，以补充因出汗丢失的水分和电解质。但要注意避免一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适。例如，中暑后饮用过多清水可能会稀释血液中的电解质浓度，加重身体的不适。对于儿童，要少量多次给予补充，防止发生呛咳等情况。
四、观察病情变化
在采取上述措施的过程中，要密切观察中暑者的意识、体温、脉搏等情况。如果中暑者出现意识模糊、抽搐、体温持续升高不降等严重情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的救治。对于有基础疾病的人群，如患有心脑血管疾病的中暑者，情况可能更为复杂和危险，需要更加密切地监测和及时送医。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，更容易发生中暑。在发现儿童中暑时，除了按照上述步骤进行处理外，要特别注意避免使用可能对儿童有不良影响的降温方式，如过度使用冰袋等。同时，要及时补充水分和电解质，并且密切观察儿童的精神状态等情况。
老年人：老年人身体机能衰退，中暑后恢复能力相对较弱。在缓解中暑过程中，要更加缓慢地进行降温等操作，避免因降温过快引起心脑血管等方面的并发症。同时，要注意老年人的基础疾病情况，如患有糖尿病的老年人在补充水分和电解质时要注意血糖情况等。
孕妇：孕妇中暑需要格外谨慎，在进行降温等处理时要避免腹部直接接触过冷的物质等，防止对胎儿造成不良影响。同时，要及时补充水分和营养，密切关注自身和胎儿的状况。
