营造舒适睡眠环境需保持温度适宜（22℃-25℃）、光线柔和、声音安静；建立规律作息要固定bedtime并白天适当活动（傍晚避免过度兴奋）；采用合适安抚方式可轻拍、母乳喂养或用安抚奶嘴；注意身体状况要确保舒适干爽并排查身体不适。
光线柔和：营造黑暗或光线较暗的睡眠环境，可拉上窗帘避免强光直射，也可使用遮光帘等。因为婴儿的视觉系统还未完全发育成熟，过强的光线会刺激婴儿，影响其入睡。柔和的光线能让婴儿的视觉神经逐渐放松，从而促进入睡。
声音安静：保持睡眠环境相对安静，避免突然的大声响。可以使用白噪音机播放适度音量的白噪音，如轻柔的雨声、海浪声等，白噪音能够掩盖外界突然的杂音，给婴儿营造类似在子宫内的环境，帮助婴儿快速入睡。
建立规律作息
固定bedtime：每天尽量在相同的时间让婴儿上床准备睡觉，例如每天晚上7点半左右开始进行睡前准备。长期坚持固定的bedtime能让婴儿的生物钟逐渐适应，到了相应时间，身体就会出现困意，从而更容易快速入睡。一般来说，婴儿在疲劳但不过度疲劳的状态下更易入睡，规律的作息能帮助婴儿把握疲劳程度。
白天适当活动：白天可以让婴儿进行适量的活动，如适当的亲子互动游戏、室内的爬行等，但傍晚时分要注意避免婴儿过度兴奋。白天充足的活动能消耗婴儿的体力，到了晚上更容易产生倦意，进而有助于快速入睡。不过傍晚需避免过度兴奋，因为过度兴奋会使婴儿的神经系统处于活跃状态，难以平静入睡。
采用合适安抚方式
轻拍安抚：家长可以坐在婴儿床边，用手轻轻有节奏地拍打婴儿的身体，如轻拍婴儿的背部或臀部等部位。轻拍的节奏要均匀，让婴儿感受到稳定的节奏，这能给予婴儿安全感，帮助其放松身体，进而快速入睡。研究发现，适当的轻拍能模拟胎儿在子宫内时受到的震动，让婴儿有熟悉感，利于入睡。
母乳喂养或安抚奶嘴：对于母乳喂养的婴儿，在睡前进行母乳喂养是很好的安抚方式，母乳中的成分能让婴儿感到满足和舒适。而对于较大一些可以使用安抚奶嘴的婴儿，在睡前给予干净卫生的安抚奶嘴，也能起到一定的安抚作用，帮助婴儿安静下来并入睡。但要注意安抚奶嘴的使用卫生以及适时戒掉安抚奶嘴，避免产生依赖等问题。
注意身体状况
确保舒适干爽：睡前要检查婴儿的尿布是否干爽，若尿布潮湿会让婴儿感觉不适，难以入睡。及时更换干爽的尿布能让婴儿身体处于舒适状态，利于入睡。同时，要给婴儿穿着舒适、宽松的衣物睡觉，过紧或不适的衣物会束缚婴儿身体，影响其入睡。
排查身体不适：睡前要留意婴儿是否有身体不适的情况，如是否有腹胀、鼻塞等问题。若有腹胀，可在医生指导下适当为婴儿按摩腹部；若有鼻塞，可使用生理盐水滴鼻等方式缓解，但要注意操作的轻柔。确保婴儿身体无明显不适，才能让其顺利快速入睡。对于有特殊病史的婴儿，更要密切关注其身体状况，如有异常及时寻求专业医疗建议。
