中暑头疼可通过迅速脱离高温环境、补充水分和电解质、物理降温措施、休息与放松来缓解，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自需注意的处理要点。
一、迅速脱离高温环境
1.当发现有点中暑头疼时，首要的是尽快离开高温、闷热的环境，转移到通风良好、凉爽的地方，如空调房、树荫下等，避免继续受热，让身体能停止进一步的热量吸收，有助于缓解头疼等不适症状。这是因为持续处于高温环境会使身体散热困难，加重中暑情况，进而让头疼等症状加剧。例如，研究表明，在高温环境中停留时间过长，人体体温调节功能会受到影响，从而引发一系列不适反应，包括头疼。
二、补充水分和电解质
1.适量饮用清凉的饮品，如淡盐水、绿豆汤等。淡盐水可以补充因出汗流失的钠离子等电解质，绿豆汤有清热解暑的作用。一般来说，每千克体重每天应补充水分100-150毫升，对于中暑头疼者，可少量多次饮用，每次饮用100-200毫升左右，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。因为中暑时人体会大量出汗，导致水分和电解质丢失，及时补充能维持身体的水电解质平衡，缓解头疼等不适。比如，出汗较多时，体内钠离子等流失，喝淡盐水能有效补充，维持身体正常生理功能。
三、物理降温措施
1.可以采用冷敷的方式，用湿毛巾敷在额头、颈部、腋窝等大动脉搏动处，通过传导散热来降低体温。也可以用温水擦拭身体，特别是颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发带走热量。例如，用湿毛巾敷额头，每次敷15-20分钟左右，间隔一段时间可重复操作。物理降温能帮助降低体温，体温下降后头疼症状通常也会有所缓解，这是因为过高的体温会刺激头部血管，引起头疼，降低体温可减轻这种刺激。
四、休息与放松
1.找一个安静、舒适的地方躺下休息，放松身心，避免过度紧张。休息有助于身体恢复，让身体的各项机能逐渐调整到正常状态。比如，可以闭上眼睛，做几次深呼吸，放松肌肉，缓解因中暑带来的紧张和不适，从而减轻头疼。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童体温调节中枢尚未发育完善，中暑后头疼可能更易加重。要避免让儿童在高温时段外出活动，外出时做好防晒等防护措施。一旦发现儿童有点中暑头疼，应立即转移到凉爽处，用较温和的方式进行降温，如用低于30℃的温水擦拭身体，且速度要适中，同时及时补充水分，可选择少量多次饮用淡糖水等。因为儿童对高温更敏感，处理不当可能导致病情加重。
2.老年人：老年人多伴有基础疾病，中暑头疼时要格外谨慎。应缓慢转移到凉爽处，避免搬动过程中加重心脏等负担。降温速度不宜过快，可采用局部冷敷等相对温和的方式，同时密切关注其身体状况，如有无其他不适症状出现，因为老年人身体机能下降，中暑可能引发更严重的并发症。
3.孕妇：孕妇中暑头疼需特别小心，转移到凉爽处后，降温要轻柔，避免使用过冷的水或过度降温。补充水分时要注意适量，可选择饮用温开水等，避免因大量饮水引起不适。因为孕妇的特殊生理状态，不当的处理可能影响自身和胎儿健康。
