风湿病需注意生活中关节保暖、避免过度劳累与预防感染，饮食上保证营养均衡、选择抗炎食物并控制高嘌呤食物摄入，老年患者需防摔倒并适当增加钙摄入，女性生理期加强关节保暖且增加含铁食物摄入，儿童要避免过度使用关节、保证营养全面并注意食物过敏情况。
一、生活禁忌
1.注意关节保暖：寒冷刺激易诱发或加重风湿病症状，尤其是关节部位。日常生活中应根据气温适时增添衣物，冬季外出时佩戴手套、围巾、护膝等保暖装备，避免长时间处于寒冷潮湿环境，如空调温度过低、潮湿地下室等。老年风湿病患者因体温调节能力下降，更需严格做好关节保暖。
2.避免过度劳累：过度劳累会使身体免疫力降低，加重关节负担，不利于病情控制。患者应合理安排作息，避免长时间从事重体力劳动或持续进行高强度运动，工作或活动中注意定时休息，可通过适度散步、太极拳等低强度运动缓解身体疲劳，同时不影响关节功能维持。
3.预防感染：感染是诱发或加重风湿病的常见因素，需注意个人卫生，保持居住环境清洁通风。在流感、肺炎等传染病高发季节，尽量避免前往人群密集场所，若必须前往需佩戴口罩。一旦出现感染症状（如发热、咳嗽、咽痛等），应及时就医治疗，防止感染蔓延影响风湿病病情。
二、饮食调理方法
1.保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以维持身体正常机能。蛋白质可选择瘦肉、鱼类、豆类等，如每100克鸡胸肉约含20克优质蛋白质，能为身体组织修复提供原料；维生素可从新鲜蔬菜水果中获取，如橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，有助于增强免疫力；矿物质如钙、镁等对骨骼健康有益，可通过奶制品、坚果等补充。
2.选择抗炎食物：适当摄入具有抗炎作用的食物。例如深海鱼类富含omega-3脂肪酸，研究表明omega-3脂肪酸可通过调节体内炎症介质减轻炎症反应，对缓解风湿病相关炎症有一定帮助，建议每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。
3.控制高嘌呤食物摄入：部分风湿病患者可能合并高尿酸血症，高嘌呤食物会升高血尿酸水平，加重关节负担。应避免食用动物内脏（如猪肝、猪肾）、海鲜（如虾、贝类）等高嘌呤食物，减少肉汤、火锅汤等高嘌呤汤汁的饮用，以维持血尿酸在正常范围，降低对关节的不良影响。
特殊人群注意事项
老年风湿病患者：除遵循上述生活禁忌和饮食调理外，需特别注意避免摔倒，因关节功能受限可能增加跌倒风险，日常行动应缓慢平稳，可借助拐杖等辅助器具，同时饮食中可适当增加钙的摄入以预防骨质疏松。
女性风湿病患者：生理期时关节对寒冷更敏感，需加强关节保暖，饮食上可适当增加含铁丰富的食物（如红肉、菠菜等）以补充生理期流失的铁元素，维持身体正常生理功能。
儿童风湿病患者：避免过度使用关节，防止关节损伤加重病情，饮食需保证营养全面以支持生长发育，注意食物过敏情况，若有食物过敏史应避免食用相关致敏食物，同时家长需密切关注儿童关节症状变化，及时就医调整治疗及护理方案。
