慢阻肺患者可通过有氧运动（步行、慢跑、游泳）、呼吸肌锻炼（缩唇呼吸、腹式呼吸）、全身性运动训练（功率自行车训练、登楼梯训练）来改善病情，各运动需根据自身情况合理开展并注意相关事项。
一、有氧运动
1.步行：是慢阻肺患者较为安全且容易开展的有氧运动方式。对于不同年龄、性别和生活方式的患者均可进行。一般从慢速、短距离开始，逐渐增加速度和距离。例如，初始可每天进行3-5次，每次步行5-10分钟，速度以患者能耐受、不出现明显气急加重为宜。随着身体状况改善，可逐渐延长至每次20-30分钟，每天1-2次。对于有病史的患者，要注意根据自身病情调整，避免在病情不稳定时过度行走导致症状加重。
2.慢跑：适合身体状况较好、病情相对稳定的患者。慢跑时要注意速度，以稍快于步行但仍能保持对话为宜。开始时可先慢跑1-2分钟，然后步行3-5分钟，交替进行，逐渐增加慢跑的时间。年龄较大或有相关病史的患者要谨慎选择慢跑，若在运动过程中出现明显呼吸困难、胸痛等不适，应立即停止。
3.游泳：水的浮力能减轻身体的负重，使呼吸肌的负担相对减小，是一种很好的有氧运动方式。对于适合游泳的患者，可每周进行2-3次，每次游泳时间根据自身情况从10-30分钟不等。但要注意泳池的水温，避免因水温过低导致受凉引发呼吸道感染，进而加重慢阻肺病情。
二、呼吸肌锻炼
1.缩唇呼吸：患者闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（如吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间比吸气时间长1-2倍。这种呼吸方式可以增加气道内压力，防止气道过早塌陷，改善通气。不同年龄、性别和生活方式的患者均可练习，开始时每次练习5-10分钟，每天可进行3-4次，逐渐增加练习时间和次数。有病史的患者在练习过程中要注意节奏，避免过度换气。
2.腹式呼吸：患者取仰卧位或半卧位，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时腹部隆起，胸部尽量保持不动；呼气时腹部凹陷，尽量将气呼出。通过这种方式可以增强膈肌的活动度，提高呼吸效率。练习时每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。对于年龄较大或有腰部疾病等特殊情况的患者，要注意调整体位和呼吸幅度，避免因体位不当或呼吸幅度过大导致身体不适。
三、全身性运动训练
1.功率自行车训练：通过功率自行车进行锻炼，可根据患者的心肺功能情况调整阻力和速度。一般从低阻力、慢速度开始，逐渐增加阻力和速度。对于不同身体状况的患者，可制定个性化的训练方案。例如，初始阻力设置为较小值，速度为每分钟50-60转，每次训练10-15分钟，每周进行3-4次。有心血管病史的患者在进行功率自行车训练前要评估心脏功能，训练过程中密切关注心率等指标。
2.登楼梯训练：在安全的环境下进行登楼梯训练，可增强下肢肌肉力量和心肺功能。开始时选择较低的楼梯，每次登1-2级台阶，逐渐增加台阶高度和登楼速度。年龄较大或有关节疾病的患者要谨慎进行登楼梯训练，避免因关节受损导致不良后果。训练时每次登楼梯时间控制在5-10分钟，每天可进行2-3次。
