通过生活方式调整（适度运动、合理饮食）、避免环境诱因（防寒防潮、减少感染因素）和定期健康检查（常规体检）来预防风湿病，不同年龄人群在各方面有不同侧重点，如年轻人运动、体检频率与老年人不同，女性特殊时期运动需注意，有既往病史者更要防寒防潮等，通过这些措施早期发现并干预风湿病相关问题。
一、生活方式调整
1.适度运动
对于不同年龄人群，均应保持适度运动。年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动；老年人可选择散步、太极拳等，既可以增强体质，又能改善关节功能，降低风湿病的发病风险。运动能促进血液循环，维持关节的灵活性和肌肉力量，而缺乏运动可能导致体重增加，关节负担加重，增加风湿病发生几率。
性别方面，一般无特殊差异，但女性在生理期、孕期等特殊时期运动需注意强度，避免过度劳累影响自身健康及可能对风湿病相关状态产生不利影响。
2.合理饮食
均衡摄入各类营养物质，多吃富含维生素D和钙的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。维生素D有助于钙的吸收，对维持骨骼健康重要，缺乏时可能增加风湿病发生风险。同时，控制红肉、高糖食品的摄入，过多红肉可能导致炎症反应加重，高糖饮食易引发肥胖，而肥胖是某些风湿病（如类风湿关节炎）的危险因素。
不同年龄人群饮食有不同侧重点，儿童需保证营养均衡以支持生长发育，预防因营养缺乏导致的骨骼等问题进而关联到风湿病；老年人要注意钙质吸收和流失情况，通过饮食更好补充钙和维生素D等。
二、避免环境诱因
1.防寒防潮
根据季节和环境变化及时增减衣物，避免长期处于潮湿寒冷的环境中。例如，在寒冷天气外出时要做好保暖，居住环境保持干燥，可使用除湿器等设备。长期处于潮湿寒冷环境会使关节受刺激，导致关节周围血管收缩，血液循环不畅，增加风湿病发病可能性。
对于有既往风湿病病史的人群，更要注意防寒防潮，因为这类人群关节等组织处于相对敏感状态，环境变化易诱发病情复发或加重。
2.减少感染因素
积极预防各种感染性疾病，如注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。某些感染可能与风湿病的发生相关，例如A组乙型溶血性链球菌感染与风湿热密切相关。及时治疗已有的感染性疾病，防止病情迁延引发自身免疫反应异常导致风湿病。
不同年龄人群感染预防有差异，儿童免疫系统尚不完善，需特别注意防护，避免在人群密集且卫生条件差的场所长时间逗留；老年人免疫力相对较低，更要加强防护，一旦发生感染应及时就医治疗，降低引发风湿病的风险。
三、定期健康检查
1.常规体检
定期进行全面的身体检查，包括血常规、血沉、C反应蛋白等指标检测。通过这些检查可以早期发现一些潜在的风湿病相关异常指标，如血沉加快、C反应蛋白升高等可能提示体内存在炎症反应，有助于早期诊断和干预。
不同年龄人群体检频率可有所不同，年轻人可每年进行一次常规体检，老年人建议每半年至一年进行一次全面体检，有家族风湿病病史的人群更要增加体检频率，密切关注自身健康状况，以便及时发现风湿病相关迹象并采取措施。
