中暑时需根据具体情况选择喝盐水或糖水，中暑本质是高温高湿环境下人体体温调节紊乱，会大量出汗致水电解质和能量丢失，盐水可补充丢失电解质维持平衡，适用于有明显电解质丢失情况；糖水补充碳水化合物提供能量，适用于轻度不适无明显电解质丢失时，儿童、老年人等不同人群中暑补液需依自身特点合理选择，轻度中暑出汗不多可适当喝糖水补能量，有明显电解质丢失则更需补盐水纠正紊乱。
一、中暑的本质及补液需求原理
中暑是在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。中暑时人体会大量出汗，导致水分和电解质丢失，需要补充相应的液体来纠正水电解质紊乱。
二、盐水的作用及适用情况
盐水的作用：中暑时人体丢失较多的钠离子等电解质，盐水（一般指含适量氯化钠的溶液）可以补充丢失的钠离子等电解质，维持体内电解质平衡。例如，研究表明，人体大量出汗后，血清钠等电解质浓度会发生变化，补充盐水有助于恢复正常的电解质内环境。
适用情况：当中暑者出现较为明显的电解质丢失情况，如大量出汗、伴有乏力、肌肉痉挛等症状时，需要补充盐水。对于一般的轻度中暑，若出汗不是特别严重，也可以适当补充淡盐水来补充丢失的电解质。
三、糖水的作用及适用情况
糖水的作用：糖水主要是补充碳水化合物，为人体提供能量。在中暑时，人体能量消耗可能会增加，补充糖水可以提供一定的能量。不过，单纯补充糖水对于纠正中暑引起的电解质紊乱作用不大。
适用情况：如果中暑者只是轻度的不适，没有明显的电解质丢失情况，短时间补充一些糖水可以补充能量，但不能替代盐水对电解质的补充作用。例如，中暑初期，症状较轻时，少量饮用糖水可以暂时缓解因能量消耗导致的乏力等情况，但如果中暑情况较严重，仅喝糖水是不够的。
四、不同人群的特殊情况
儿童：儿童中暑时，由于其身体机能尚未发育完善，在补液方面需要更加谨慎。儿童中暑时，一般优先考虑补充淡盐水来纠正电解质紊乱，因为儿童对电解质平衡的要求更为严格。如果要补充糖水，也需要控制量，因为儿童的肾脏等器官功能相对较弱，过多的糖水摄入可能会加重肾脏负担等。同时，儿童中暑时要密切观察其症状变化，及时就医。
老年人：老年人中暑时，往往可能伴有一些基础疾病，如心血管疾病等。在补液时，对于盐水和糖水的选择需要根据老年人的具体情况。如果老年人有电解质紊乱情况，应优先补充盐水纠正电解质；如果老年人没有明显的电解质紊乱，但有能量消耗情况，可以适当补充糖水，但要注意不要一次性大量饮用，以免引起胃肠道不适等。老年人中暑后身体恢复相对较慢，需要更加细心的护理和合理的补液。
健康人群：健康人群中暑时，如果是轻度中暑，可根据出汗情况等选择补充淡盐水或少量糖水。若出汗较多，以补充淡盐水为主；若出汗不多，能量消耗相对不严重时，可适当补充糖水。但总体原则是要补充足够的液体以纠正水电解质和能量的失衡。
综上所述，中暑时一般根据具体情况来选择喝盐水还是糖水，轻度中暑且出汗不多时可适当喝糖水补充能量，但如果有明显电解质丢失情况则更需要补充盐水来纠正电解质紊乱，不同人群在中暑补液时需根据自身特点进行合理选择。
