每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，6月龄及以上所有无禁忌证人群均应每年接种且重点人群需优先接种，要勤洗手用肥皂或洗手液配合流动水揉搓不少于20秒尤其接触公共物品后等及时洗手，避免接触感染源少摸眼口鼻等易感染部位减少与流感患者密切接触必须接触戴口罩，每日定时开窗通风至少30分钟保持室内空气流通，定期对高频接触物体表面用含氯消毒剂或酒精等清洁消毒，需均衡饮食摄入富含蛋白质维生素等食物，适度运动每周坚持适量运动强度适中，成年人每日保证7-8小时睡眠儿童青少年需更多睡眠，老年人注意保暖流感季减少去人员密集场所外出戴口罩，家长协助儿童培养良好卫生习惯流感期避免带儿童去人群聚集处保证营养和休息，孕妇流感季做好防护出现流感样症状及时就医，慢性基础疾病患者严格控制基础疾病流感期加强防护出现流感样症状尽早就诊。
一、疫苗接种
每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，6月龄及以上所有无禁忌证人群均应每年接种。重点人群需优先接种，如60岁及以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童的家庭成员和看护人员、医疗卫生人员等。疫苗可刺激机体产生抗体，有效降低感染流感病毒及发生严重并发症的风险。
二、个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或洗手液配合流动水洗手，揉搓时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、饭前便后、咳嗽打喷嚏后等需及时洗手，避免病毒经手传播至口鼻等感染部位。
2.避免接触感染源：尽量避免用手触摸眼睛、口鼻等易感染部位，减少与流感患者的密切接触，若必须接触应佩戴口罩。
三、环境清洁与通风
1.保持通风：每日定时开窗通风，每次至少30分钟，使室内空气保持流通，降低室内病毒浓度。
2.物体表面消毒：定期对门把手、桌面、电梯按钮等高频接触物体表面进行清洁消毒，可选用含氯消毒剂或酒精等合适消毒剂擦拭消毒。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养的食物，如新鲜蔬菜水果（如橙子富含维生素C、菠菜提供多种维生素和矿物质）、瘦肉、鱼类、奶制品等，维持机体营养均衡以增强抵抗力。
2.适度运动：根据自身状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持适量运动，有助于提高身体免疫力，但运动强度应适中，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：成年人每日应保证7-8小时睡眠，儿童和青少年需更多睡眠时间，充足睡眠可促进身体修复和免疫系统功能正常发挥。
五、特殊人群注意事项
1.老年人：需注意保暖，流感流行季节尽量减少前往人员密集场所，外出时可佩戴口罩。因其机体功能衰退，感染流感后发生重症的风险较高，更应做好防护。
2.儿童：家长需协助培养良好个人卫生习惯，如监督洗手、教导正确咳嗽打喷嚏方式等。流感流行期尽量避免带儿童去人群聚集处，同时保证儿童营养摄入和充足休息，其免疫系统尚不完善，感染流感后易发展为重症。
3.孕妇：孕期免疫力相对较低，流感流行季节应做好防护，外出佩戴口罩，保持生活环境清洁通风。若出现流感样症状需及时就医，因感染流感可能对自身及胎儿健康产生不良影响。
4.慢性基础疾病患者：如哮喘、糖尿病等，需严格控制基础疾病，规律服用相关药物。流感流行期间加强防护，一旦出现发热、咳嗽等流感样症状应尽早就诊，此类人群感染流感后发展为重症的风险高于一般人群。
