预防风疹可通过接种疫苗、避免接触风疹患者、增强自身免疫力及关注特殊人群来实现。接种风疹疫苗是有效措施；风疹流行期间避免去人员密集场所，与患者保持距离，家庭注意通风；通过合理饮食、适度运动、规律作息增强免疫力；孕妇、儿童、老年人等特殊人群需特别注意预防风疹。
一、接种疫苗
风疹疫苗是预防风疹最有效的措施。一般来说，儿童可按照国家免疫规划程序接种风疹疫苗，通常是在1岁半-2岁时接种第一剂，7岁左右接种第二剂。对于未接种过风疹疫苗且未患过风疹的人群，也可以主动接种风疹疫苗来预防。疫苗接种后能刺激机体产生抗体，从而有效预防风疹病毒感染。不同年龄段人群接种疫苗的效果虽有差异，但总体都能起到较好的保护作用。例如，大量的流行病学研究显示，接种风疹疫苗后，人群感染风疹的几率显著降低。
二、避免接触风疹患者
风疹具有传染性，主要通过空气飞沫传播。在风疹流行期间，应尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果身边有风疹患者，要尽量与患者保持一定距离，一般建议至少1-2米以上。风疹患者在出疹前1周到出疹后5天内都具有传染性，所以要特别注意在这个时间段内避免与患者密切接触。对于有风疹患者的家庭，要注意室内通风换气，保持空气清新，降低病毒在室内传播的风险。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持身体的正常免疫功能；多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。不同年龄段人群对营养的需求有所不同，例如儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的钙、铁等微量元素摄入；老年人则要注意控制脂肪和糖分的摄入，同时保证蛋白质等营养的合理摄取。
2.适度运动：根据自身情况进行适度的运动锻炼。年轻人可以选择跑步、游泳、打球等运动方式，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动，每天散步30分钟左右。适度运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，从而提高免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成损伤。
3.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠。成年人每天建议保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，比如儿童可能需要10-12小时左右。良好的作息有助于身体各器官的修复和调整，维持正常的生理功能，进而提升免疫力。不同年龄段人群的作息需求不同，要根据自身情况合理安排。例如，学生群体要保证学习和休息的平衡，避免熬夜影响免疫力。
四、关注特殊人群
1.孕妇：孕妇感染风疹可能会导致胎儿出现先天性风疹综合征，引起胎儿发育异常，如先天性心脏病、白内障、耳聋等。所以孕妇要尤其注意预防风疹，尽量避免接触风疹患者，在风疹流行季节减少外出。如果怀疑接触了风疹病毒，要及时就医检查。
2.儿童：儿童的免疫系统相对较弱，更容易感染风疹。家长要按照免疫规划程序按时带儿童接种风疹疫苗，同时在风疹流行期间，注意儿童的防护，避免带儿童去人员密集场所。如果儿童出现发热、出疹等疑似风疹的症状，要及时就医，避免延误病情。
3.老年人：老年人免疫力相对较低，感染风疹后可能症状相对较重，恢复时间可能较长。所以老年人要更加注意预防风疹，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、规律作息等，以增强自身免疫力，同时在风疹流行期间尽量减少外出，避免接触传染源。
