甲型h1n1流感预防方法有哪些

甲型H1N1流感防护需做到个人卫生防护即勤用肥皂或含酒精洗手液流动水洗手超20秒、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免接触传染源即远离流感样症状者、减少去人群密集场所，环境防控要每日定时开窗通风超30分钟及定期清洁消毒物体表面，增强自身免疫力靠合理膳食摄入营养物质、适度运动增强心肺功能提高免疫、保证充足睡眠助身体修复运转，还可接种疫苗预防尤其高危人群应积极接种并咨询医生观察反应。

一、个人卫生防护

1.勤洗手：使用肥皂或含有酒精的洗手液，用流动水充分洗手，洗手时间应不少于20秒，这是因为手部容易接触到病毒并通过触摸口鼻等部位感染，规范洗手可有效清除手上沾染的病毒，无论是儿童在玩耍后、老年人日常活动后都需重视此操作。

2.注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，随后将用过的纸巾妥善丢弃，若来不及取纸巾，可用肘部衣袖遮挡口鼻，避免病毒通过飞沫传播给他人或自身再次接触感染，不同年龄人群都应养成该习惯，儿童需家长引导正确操作。

二、避免接触传染源

1.远离流感样症状患者：尽量避免与出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状的人员密切接触，因为此类人群是甲型H1N1流感病毒的主要传播源之一，在人群密集场所如学校、公共交通工具等更要留意，防止近距离飞沫传播导致感染，不同性别在公共场合都需注意与可疑患者保持安全距离。

2.减少前往人群密集场所：在甲型H1N1流感流行季节，尽量减少前往商场、超市、影院等人群密集且通风不良的场所，降低与病毒接触的机会，儿童由于自身免疫力相对较弱，更应减少此类场所的停留时间，老年人也需根据自身身体状况合理安排外出活动。

三、环境防控措施

1.保持环境通风：每日定时开窗通风，每次通风时间建议不少于30分钟，良好的通风可稀释室内空气中的病毒浓度，降低感染风险，家庭、办公场所等都应做到定期通风，儿童房间通风时要注意避免冷风直吹，老年人通风时要注意保暖。

2.清洁消毒物体表面：定期对经常接触的物体表面，如门把手、桌面、电梯按钮等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或酒精等合适的消毒剂进行擦拭，依据物体表面材质选择合适的消毒方式，保持环境清洁卫生，防止病毒在物体表面存活后感染人体。

四、增强自身免疫力

1.合理膳食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，均衡的饮食有助于维持身体正常的生理功能，为免疫系统提供充足的营养支持，不同年龄人群都需注重饮食均衡，儿童要避免挑食偏食，老年人可根据消化功能选择易消化的营养食物。

2.适度运动：根据自身身体状况进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，运动可促进身体血液循环，增强心肺功能，提高机体免疫力，不同性别和年龄的人群都可选择适合自己的运动方式，儿童可在家长陪伴下进行户外活动，老年人运动要注意适度，避免过度劳累。

3.充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的正常运转，不同年龄段人群都应养成规律作息、保证充足睡眠的习惯，如儿童要营造良好的睡眠环境，老年人要避免熬夜。

五、疫苗接种预防

接种甲型H1N1流感疫苗是预防该流感的有效手段之一，疫苗可刺激机体产生相应抗体，从而降低感染甲型H1N1流感病毒的风险，尤其对于高危人群，如患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病、肝肾功能不全等基础疾病的人群，65岁以上老年人、儿童等，应积极接种流感疫苗，接种疫苗前需咨询医生了解自身是否适合接种，接种后也要注意观察身体反应。